Соевое мясо

Пошаговое приготовление

1. Перед тем как приготовить котлеты из соевого фарша, продукт необходимо размочить. Для этого возьмите сухой порошок, высыпьте его в большую миску (3-4 литра) и залейте 600 мл горячей кипяченой воды. Получившуюся смесь хорошенько перемешайте и оставьте настояться полчаса.
2. Также залейте 2 ломтика хлеба, только холодной водой и дайте размокнуть 2 минуты.
3. Пока настаивается фарш, очистите 2 средние луковицы и 2 зубчика чеснока от шелухи и порубите эти ингредиенты на мелкие кубики.
4. В получившийся фарш добавьте 1 ч.л. соли, ½ ч.л. черного молотого перца, нарезанный лук и чеснок и отжатый от воды белый хлеб.
5. Для того чтобы котлеты были прочные и не распадались, добавьте 1 ст.л. картофельного крахмала. Вместо него отлично подойдет пшеничная мука. Так как наши котлеты из сои по рецепту постному, яйца не используем.
6. Фарш с добавленными ингредиентами тщательно вымешайте, слепите котлеты продолговатой или круглой формы и толщиной 2-2.5 см.
7. Разогрейте сковороду, добавив в нее 2-3 ст.л. подсолнечного масла. Остальное будете вливать по мере необходимости.
8. Обжарьте котлеты с обеих сторон до образования корочки золотистого цвета, затем убавьте огонь и накройте сковороду крышкой. Готовьте блюдо еще 5-7 минут. За это время лук внутри биточков станет мягким.

Соя — уникальное бобовое растение, богатое белком. По этой причине его чаще всего используют в качестве заменителя мяса. Блюда на основе сои питательны, оригинальны и вкусны. Их можно подавать даже в пост. Если вы и ваша семья любите фрикадельки, рекомендуем приготовить их из рубленой сои. Вы можете купить их в магазинах здорового питания. Помимо сои, добавьте манную крупу и муку, чтобы фарш получился клейким.

Соевое мясо: полезные свойства и характеристики

Соевое мясо: полезные свойства и характеристики

Соевое мясо отличают характеристики, делающие этот продукт фаворитом диетического, вегетарианского и веганского питания. Соевый белок усваивается человеческим организмом на 97%. Биологическая ценность белка сои близка к казеину и белкам мяса и рыбы (BV мяса и рыбы – 80, казеина – 75, соевого текстурата – 74, иных белков растительного происхождения – 50 и ниже).

Преимущества использования соевого мяса в рационе:

Присутствие в составе соевого текстурата комплекса необходимых организму витаминов и микроэлементов в биоусвояемом виде – витаминов D, Е, Н и группы В, минеральных веществ – железа (Fe), фосфора (P), кальция (Ca), калия (K), магния (Mg), цинка (Zn). Витамин D отвечает за прочность и стабильность скелета и необходим для усвоения Ca, витамин Е борется со свободными радикалами, улучшает кровообращение и препятствует образованию тромбов, витамин Н важен для углеводного обмена и функционирования поджелудочной железы, а витамины группы В незаменимы для работы ЦНС. Железо поддерживает достаточный уровень гемоглобина и функции щитовидной железы, а калий, магний, фосфор и цинк задействованы в обменных процессах организма.

Повышенное содержание лецитина. Благодаря входящим в состав этого представителя фосфолипидов холину и инозитолу происходит естественное растворение жира. Лецитин препятствует отложениям холестерина в печени и кровеносных сосудах и предотвращает образование холестериновых бляшек.

Повышенное содержание полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, отвечающих за нормализацию липидного обмена и препятствующих метаболическим нарушениям. Ненасыщенные жирные кислоты стабилизируют сердечно-сосудистые процессы и стимулируют работу головного мозга.

Пищевая ценность. Благодаря входящим в состав пищевым волокнам, соевое мясо надолго насыщает организм. Для сухого текстурата средний показатель содержания калорий составляет 290-300 ккал, но в готовом виде эта цифра не превышает 100-110 ккал на 100 г, поскольку при приготовлении соевое мясо увеличивается в 3-5 раз. Указанные показатели калорийности оправдывают применение соевого текстурата в рамках диетического питания.

Альтернативный животному источник легкоусвояемого растительного белка. Соевое мясо применяется в пищу при непереносимости белковых продуктов животного происхождения и при осознанном отказе в рамках веганского или вегетарианского питания.

В силу содержащихся в составе соевого мяса элементов, употребление текстурата в пищу рассматривается как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, холецистита, артрита и артроза.

Разнообразие продукта

Это неотъемлемая часть рациона вегетарианцев, мусульманских и буддийских стран (особенно популярно соевое мясо по-корейски). Все дело в том, что религия налагает некоторые запреты на употребление животного белка, а брать необходимый организму белок все же где-то нужно.

Международное название текстурата — textured vegetable protein (TVP), кроме того, в США и Канаде используют термин textured soy protein (TSP), что в итоге означает одно и то же.

Для того чтобы создать заменитель нужно экструзионно проварить смесь из нежирной соевой муки, шрота (белых хлопьев) и калоризатора (это, как правило, подсоленная вода). Полученная консистенция, похожая на мочалку, поддается измельчению и сушке.

От калибра измельчения зависит внешний вид, форма и размер полуфабриката:

• вегетарианский фарш (в гранулах);
• биточки;
• кусочки в форме кубиков;
• сосиски;
• хлопья;
• гуляш или паштет.

Бобовый шрут в основном производится на фабриках, изготовляющих растительное масло, как побочный продукт производства.

Текстурированный порошок способен храниться очень долго – больше года, без попадания влаги. Тогда как уже готовый продукт из текстурата будет пригоден только 3 дня и то при хранении в холодильнике.

Калорийность соевого полуфабриката можно распределить таким образом:

83 кКал);

липиды: 0,1 грамма (

1 кКал);

Соевое мясо по-корейски

Корейцы знают толк в приготовлении сои, поэтому в их кухне можно встретить много интересных вариантов. Одним из самых популярных рецептов является мясо с морковкой с добавлением традиционных приправ.

Состав:

• 2 небольших морковки;
• 100 г соевого мяса;
• ч.л. сахарного песка;
• ½ ч.л. соли;
• 1 ст.л. уксуса 9 %;
• растительное масло – 5 ст.л.;
• 2 ч.л. молотого кориандра;
• 1 ч.л. красного молотого перца;
• 3 чесночных зубчика.

Как приготовить:

Выложите мясо в глубокую термостойкую миску, залейте литром кипятка, накройте крышкой и оставьте на 15-20 минут. По истечении времени выложите его на дуршлаг, дождитесь, пока вся вода стечет, затем отожмите, промокните бумажными полотенцами и нарежьте тонкой соломкой.

Морковку почистите и натрите на специальной терке для корейской моркови. Смешайте ее с мясными кусочками.

Чесночные зубчики очистите от шелухи, измельчите ножом. В стеклянную пиалу налейте растительное масло, в него добавьте чеснока и указанные специи, прилейте уксус, все хорошо перемешайте. Пиалку поставьте в микроволновую печь на 50-60 секунд, чтобы ее содержимое немного нагрелось.

Залейте заправкой морковку с соей, все еще раз тщательно перемешайте и уберите в холодильник настояться на пару часов. Лучше всего оставить салат на ночь, тогда специи полностью напитают вкусом остальные ингредиенты. Приятного аппетита!

Как сделать соевое мясо в домашних условиях

• Время приготовления: 2,5 часа.
• Количество порций: на 2 персоны.
• Калорийность блюда: 140 кКал/100 г.
• Предназначение: обед/ужин.
• Кухня: восточная.
• Сложность приготовления: низкая.

Соевый белок усваивается намного легче, чем животный, поэтому диетологи рекомендуют включать его в рацион не только худеющим людям, но и тем, кого заботит собственное здоровье. Чтобы получить вкусный ужин, стоит лишь протушить продукт на сковороде или в мультиварке вместе с другими овощами и соусом. Тем не менее, соевое мясо в домашних условиях предусматривает определенные нюансы приготовления. Так, его обязательно нужно предварительно вымочить в воде или отварить. Как правильно готовить блюда из соевого мяса?

Ингредиенты:

• соевый текстурат – 0,3 кг;
• чесночные зубки – 3 шт.;
• соус соевый – ½ ст.;
• укроп свежий – 50 г;
• вода – 1 ст.;
• томатная паста – 5 ст. л.;
• лук – 2 шт.;
• красный молотый перец;
• морковка среднего размера;
• масло растительное.

Способ приготовления:

1. Подогрейте воду до 65-75 градусов, добавьте в нее томатную пасту, соевый соус, перец.
2. Полученным соусом следует залить сухую сою на 15 минут для набухания (жидкость обязательно должна быть горячей).
3. Очищенные овощи измельчите: лук – тонкими полуколечками, морковь потрите с помощью терки.
4. Зелень нужно вымыть, после нарезать очень мелко.
5. Нагрейте масло, вылив его на сковородку. Обжарьте на нем лучок и морковную стружку до мягкости компонентов.
6. Сюда же добавьте гуляш, влейте соус, обжаривайте ингредиенты 7 минут.
7. К жареным компонентам добавьте зелень, продавленный чеснок. Закройте емкость крышкой, оставив блюдо тушиться на 3 минуты. Подавайте заменитель мяса вместе с любыми гарнирами или в дополнение к постным супам.

Вегетарианские чебуреки

Предлагаю вам рецепт вегетарианских чебуреков или жареных пирожков с двумя видами начинки: с творогом и с соевым фаршем. Оба варианта очень вкусные. .

• Рецепты
• Обсуждения

• Что можно сделать с кукурузой?
• Полезные конфеты с орехом Макадамия
• Полезные конфеты с урбечом
• Пудинг из вишни и зелени
• Кукурузники с лебедой (постный рецепт)
• Оригинальный сыроедческий пирог из цуккини
• Ржано-пшеничные булочки на закваске
• Простое и вкусное печенье на кефире
• Безглютеновые рецепты с сайта «Приготовим с любовью!»
• Очень вкусная сыроедческая каша

• Питание как выбор образа жизни
• Поделитесь опытом пожалуйста, я на пути, но не вижу куда идти дальше
• Как наладить работу кишечника
• Вегетарианство и внешний вид
• Белые включения в моче
• О рассаде (для дома и для огорода)
• Высокий пульс
• Уретрит
• Караул!Ремонт!
• Как набрать вес ?

• Вегетарианская «жареная рыба»
• Вегетарианские блины без яиц
• Гречневые котлеты
• Вегетарианский майонез без яиц
• Печенье «Орешки» со сгущенкой
• Вегетарианская овощная лазанья
• Сейтан — вегетарианское пшеничное «мясо»

• Juliya:Екатерина, я кусочками не пробовала Об…
• Juliya:Мария, на такой муке, конечно, булочки особо не…
• Екатерина:Подскажите, яблоки обязательно целые или можно…
• Мария:Вот попробовала испечь. Подниматься особо не по…
• Juliya:Yaroslava, закипятить воду, а потом добавить че…
• Yaroslava:Прошу прощения за глупый вопрос, “просто сварит…
• Yaroslava:Как раз думала, как бы приготовить имбирный нап…
• guzel kiz:Привет я очень люблю готовить индийскую кухн…
• Анна:Спасибо за рецепт :flower: Несмотря на простот…
• Маша:Пирог на смарку Даже не знаю почему.…

Все тексты и фотографии на сайте VegetarianRecept.ru защищены законом об авторском праве. Копирование запрещено.

При частичном цитировании активная индексируемая ссылка на оригинальную статью обязательна – Условия использования материалов.

По вопросам рекламы и сотрудничества пишите через форму обратной связи. Автор сайта: Juliya

vegetarianrecept.ru

Сыр тофу

Продукт содержит большое количество белков и отличается нейтральным вкусом, что позволяет использовать его в процессе приготовления различных блюд. В состав сыра входят следующие ингредиенты:

• 300 г сои;
• 1 ч. л. лимонной кислоты;
• 2 л воды.

Приготовление:

• подготовить бобы: промыть, перебрать и замочить на 24 часа в холодной воде;
• периодически промывать сою и менять воду;
• откинуть на дуршлаг;
• несколько раз прокрутить через мясорубку;
• поместить в кастрюлю и залить водой;
• оставить на 5 часов при комнатной температуре;
• каждые 30 минут основательно перемешивать, таким образом жмых из сои выделит молоко;
• освободить жмых от жидкости, откинув на плотной ткани;
• отжать;
• соевое молоко поставить на плиту и довести до кипения;
• растворить в небольшом количестве кипяченой воды лимонную кислоту;
• вылить лимонный состав в закипевшее молоко;
• поместить на слабый огонь и варить до образования хлопьев;
• снять с плиты, остудить и откинуть соевый творог при помощи дуршлага;
• выложить массу в ткань и подвесить в ней приблизительно на час.

Чтобы увеличить плотность полученного сыра, нужно выложить его на марлю, а сверху придавить грузом. Через несколько часов продукт спрессуется.

Польза и преимущества употребления соевого мяса для здоровья.

• Соевое мясо является отличным продуктом для веганов, позволяющим получить необходимое количество белка, железа и других важных нутриентов.
• Высокое содержание витаминов группы В способствует поддержанию здоровья и эффективной работы нервной системы.
• В сое много витамина Е, который является мощным антиоксидантом, защищает клетки, помогает замедлить старение.
• Соевое мясо – хороший продукт для снижения веса. Он содержит много белка, очень мало жира.

• В нём содержится лецитин, который защищает печень, препятствует накоплению жира, защищает сосуды и клетки нервной системы и головного мозга, способствует снижению «плохого» холестерина.
• Популярен этот продукт и среди спортсменов.
• Богатые соевыми продуктами диеты помогают снизить уровень ЛПНП и общего холестерина.
• Особую пользу  принесёт замена обычного мяса соевым тем, кто подвержен высокому риску сердечных заболеваний, страдает ожирением или диабетом 2 типа.
• Изофлавоны сои помогают уменьшить воспаление в кровеносных сосудах и повысить их эластичность, что снижает риск сердечных болезней и инсульта.
• В составе соевого белка много аминокислоты аргинина, которая способствует нормализации кровяного давления. Изофлавоны также помогают снизить артериальное давление.
• Изофлавоны сои также способствуют снижению уровня сахара  в крови у женщин в менопаузе.
• Мясо из сои помогает снизить резистентность к инсулину и процент висцерального жира, способствуя профилактике диабета 2 типа.
• Женщины, употреблявшие много сои, после лечения бесплодия рожали в 1,3 – 1,8 раз чаще, чем женщины с более низким её потреблением.
• Изофлавоны, связываясь с рецепторами эстрогена в организме, помогают уменьшить выраженность симптомов менопаузы, таких как приливы, сухость влагалища, упадок сил, раздражительность, депрессия, боль в суставах.

• Употребление соевого мяса в пременопаузу и менопаузу является профилактикой остеопороза. 40-110мг изофлавонов в день помогают уменьшить потерю костной массы и улучшить состояние костной ткани.
• Диета, богатая соевым мясом служит профилактикой развития рака молочной железы и снижает риск смерти от этого заболевания примерно на 15%.Такое питание снижет риск рецидива болезни у женщин в постменопаузе на 28%.
• У мужчин отмечалось снижение риска развития рака простаты, снижение смертности от рака желудка, толстого кишечника и лёгких.

Область применения

Область применения

Гидратированный белок «Опттема» M-04 заменяет сырье как высокого качества (мясо высшего и первого сорта), так и низкого (мясная обрезь, жир, внутренности). Применяется при производстве:

• рубленых полуфабрикатов (котлеты, фрикадельки, фарши и пр.);
• мясных полуфабрикатов в тесте (пельмени, манты, хинкали и пр.);
• консервов с измельченным мясом;
• мясорастительных консервов (голубцы, перцы фаршированные, каши с мясом и пр.);
• колбасных изделий (полукопченые, варено-копченые, вареные колбасы);
• может использоваться в домашней кулинарии в качестве самостоятельных блюд, бифштексов, мясного рагу и т. д.

Гидратация:

Определяя стоимость различных соевых белков, важно иметь в виду затраты на килограмм гидратированного продукта. Важно помнить, что продукт с наименьшей стоимостью в сухом виде не всегда означает наименьшую его стоимость в гидратированном виде

При этом важно учитывать функциональность белка, а непросто его стоимость. При использовании соевых белков необходимо, чтобы в состав входило достаточное количество воды для полного растворения белка. Недостаточное гидратирование выражается в потере структуры, разрушении эмульсии и снижении поглощающей способности соевого белка. В свою очередь избыточное гидратирование снижает прочность геля конечного продукта. Белок соевый текстурированный «Опттема» M-04 необходимо предварительно гидратировать. Для этого на одну часть белка нужно добавить три части холодной воды и выдержать 15-20 минут. В течение этого времени впитывается вся влага, в результате чего из каждого килограмма текстурированнного белка (фарша), получается 4 кг растительной массы, заменяющей мясное, рыбное или другое сырье. Если для гидратации текстурированных соевых продуктов используется теплая вода, время гидратации сокращается (в сравнении с гидратацией холодной водой).

Норма закладки:

Количество добавляемого гидратированного белка может быть в пределах 15-30% и более, в зависимости от качества мясного сырья и желания производителя. Наряду с гидратированным белком, которым заменяется часть мяса (рыбы, грибов) в продукте, в составе продукта в качестве эмульгатора и стабилизатора системы могут использоваться соевые смеси «Эмульгофикс 25» или «Эмульгофикс 50» в количестве, зависящем от вида изготавливаемого продукта и качества используемого сырья.

Способ подготовки:

Перед составлением фарша необходимо провести предварительную гидратацию соевого белка. Затем гидратированный белок измельчают на куттере для того, чтобы размеры гранул уменьшились примерно до 2-3 мм. Если нет куттера, фарш можно пропустить через мясорубку с диаметром решетки 3 мм или использовать вообще без предварительной обработки, поместив в мешалку непосредственно после гидратации. Для изготовления вареных, варено-копченых колбас, иногда и полукопченых колбас, полуфабрикатов мясных рубленых, фарша на куттере соевый белок можно вносить и в виде соевой суспензии.

Для приготовления соевой суспензии гидратированный белок помещают в чашу куттера и измельчают в течение 2-3 минут, затем вносят соевую смесь «Эмульгофикс 50», дополнительную воду (на одну часть «Эмульгофикс 50» четыре части воды) и куттеруют до получения однородной консистенции. Подготовленную дисперсию (гель) или суспензию с «Эмульгофикс 50» желательно использовать в течение 2-3 часов.

*Примечание: приведенный способ приготовления является рекомендуемым и может различаться в зависимости от производимой продукции, ее состава (рецептуры) и способа изготовления (способов измельчения, перемешивания, параметров термической обработки и др.).

Понятие и полезные свойства соевого мяса для организма

Мясо на основе сои не является мясом как таковым. Это название особого продукта – текстурата, который производится из соевой обезжиренной муки методом варки. То есть это продукт растительного происхождения.

Состав

Питательную массу получают из соевых бобов. Ей передается богатый состав этого растения.

В текстурате на основе сои содержатся:

• вода;
• макроэлементы (калий, кальций, кремний, натрий, магний, хлор, фосфор);
• микроэлементы (железо, йод, медь, селен, фтор, цинк);
• комплекс витаминов (витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолаты), витамин А, Е, биотин);
• витаминоподобное вещество холин (В4);
• ненасыщенные жиры (линолевая и олеиновая кислота);
• сахар;
• аминокислоты;
• зола;
• пищевые волокна.

При этом в составе отсутствует холестерин, кофеин, этиловый спирт и другие вредные вещества.

Пищевая ценность

Технология производства

Чтобы приготовить текстурированный продукт используется обезжиренная мука из соевых бобов. Она получается при отжиме из сои жирных соединений, которые используются для приготовления соевого масла, соуса и других приправ. После отделения масла образуется шрот. Его варят, а после пропускают через специальные мясорубки, от чего продукт становится волокнистым.

В конце получается влажная губчатая субстанция, которая после высыхания становится внешне похожей на животное мясо.

В зависимости от особенностей производства и способа обработки соевый текстурат может иметь разные формы:

• хлопья;
• гранулированный фарш;
• гуляш;
• отбивные;
• просто кусочки продолговатой или квадратной формы.

Производство продукта обходится сравнительно недорого, поэтому его себестоимость низкая. Для приготовления блюд из соевого мяса требуется всего несколько минут.

Калорийность и пищевая ценность

Соевый продукт обладает достаточно высокой пищевой ценностью. В 100 г содержится большое количество белка (около 50 г), углеводы (17 г) и всего 1 г жира. Общая калорийность сухой массы – 280 ккал. Но эти показатели сильно изменяются в готовом мясе, поскольку в процессе приготовления в него добавляют масло и другие ингредиенты. Также перед приготовлением текстурат замачивают в воде или бульоне, при этом он в 3 раза увеличивается в объеме. То есть в готовом мясе значительно меньше калорий – если 100 г основы впитывает около 150 мл жидкости, то энергетическая ценность снижается до 112 ккал.

Общие полезные свойства

Часто мясо из сои выбирают для замены мяса животных, рыбы и птицы. Это связано с тем, что оно имеет множество преимуществ:

1. Обладает высокой пищевой ценностью. Содержит много белка и пищевых волокон. Поэтому его употребление дает ощущение сытости на долгое время.
2. Имеет низкую калорийность. Из-за отсутствия жира продукт имеет небольшую калорийность, поэтому является незаменимым в рационе для людей, которые следят за своим весом.

3. Не увеличивает уровень холестерина в крови.

4. Легко и быстро усваивается. Половина его состоит из белка, который обладает способностью быстро усваиваться организмом.
5. Имеет низкую себестоимость.
6. Подходит для питания вегетарианцев.

Из-за содержания  большого количества витаминов, минералов, аминокислот, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности, продукт  обладает следующими полезными свойствами:

• улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
• благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат;
• улучшает кровообращение;
• предотвращает образование тромбов;
• нормализует обмен веществ;
• положительно влияет на нервную систему;
• препятствует отложению жиров и вредного холестерина;
• улучшает функционирование желез внутренней секреции (щитовидной, поджелудочной).

Принести вред может генно-модифицированная соя.

Регулярное ее употребление вызывает преждевременное старение организма и уменьшение веса головного мозга.

Правила употребления соевого мяса

Чтобы свести риск возникновения негативных последствий к минимуму следует придерживаться некоторых правил

При этом важно правильно выбрать и подготовить продукт

Где купить и как выбрать?

Употреблять в пищу следует только качественное мясо, приобретенное у проверенных производителей.

1. Срок годности обязательно должен быть указан на упаковке. Пригодным текстурат является не больше года от даты изготовления. После обозначенной даты его нельзя употреблять.
2. Состав. Продукт не должен содержать генетически-модифицированных организмов (ГМО), а также вкусовых добавок и ароматизаторов. Также не следует выбирать товар, на упаковке которого указано «со вкусом грибов» и т.п. Это означает, что в состав включена вредная добавка – глутамат натрия. Необходимые натуральные специи можно добавить непосредственно в процессе приготовления блюда.
3. Целостность упаковки (отсутствие следов повреждения или вскрытия). Пищевые продукты должны быть герметично упакованы. После вскрытия их следует употребить сразу.

Как правильно выбрать

Подготовка мяса

Перед приготовлением любых блюд следует подготовить сырье. Существует несколько вариантов подготовки:

1. Поместить мясо в высокую посуду и залить кипятком. При этом следует придерживаться пропорции 1:3. Оставить смесь на полчаса. Соль и специи можно добавлять сразу, тогда продукт полностью впитает их вкус и аромат.
2. Если использование мяса планируется не сразу, то его заливают холодной водой и оставляют на ночь набухать. Утром лишнюю воду сливают, а из набухшего текстурата готовят полезные и вкусные блюда.
3. Мясо из сои можно проварить несколько минут в овощном или любом другом бульоне. Такая процедура занимает не более 10 минут.

Готовность сырья определяется его размером и внешним видом.

Если твердые кусочки увеличились в 3 раза, стали мягкими, то они пригодны для употребления.

Жареные, тушеные, запеченные блюда

Соевую основу можно подвергать любой термической обработке: можно жарить, тушить на медленном огне, запекать в духовке. При этом к базовому продукту добавляют овощи, специи, соль, грибы. Очень популярны такие блюда в азиатской кухне. Самый простой рецепт восточного блюда:

• сначала текстурат заливают горячим бульоном и оставляют на 15 минут;
• в это время на сковороде обжариваются измельченные овощи – лук и морковь;
• далее все ингредиенты смешиваются, к ним добавляют соевый соус, немного томатной пасты и перец;
• на слабом огне овощи и мясо доводят до готовности;
• готовое блюдо для усиления вкуса приправляют специями, чесноком и зеленью.

Существуют и другие рецепты не менее вкусных горячих блюд. Они подходят для вегетарианцев, а также в период поста.

Если твердые кусочки увеличились в 3 раза то они пригодны для употребления

Салаты

Салаты на основе соевого текстурата – прекрасная альтернатива мясным салатам. Они не менее питательны и полезны. Самым вкусным считается салат по корейскому рецепту. Для его приготовления потребуются такие ингредиенты:

• предварительно подготовленный соевый текстурат;
• готовая корейская морковка;
• чеснок;
• специи (молотый красный перец, кориандр);
• соль, сахар;
• растительное масло;
• уксус.

Все составные продукты (кроме соевого мяса) следует смешать и дать настояться около часа в прохладном месте. Далее добавить мясо, все хорошо перемешать и отправить в холодильник еще на несколько часов. Такой салат имеет очень насыщенный вкус и имеет низкую калорийность, поэтому подходит тем, кто следит за своим весом.

Салаты на основе соевого текстурата – прекрасная альтернатива мясным салатам

Секреты вкуса

По консистенции и текстуре обработанный соевый текстурат напоминает настоящие мясные продукты. Но его существенный минус – отсутствие выраженного вкуса. Чтобы придать готовому блюду яркие вкусовые качества, к текстурату добавляют:

• соль;
• сахар;
• соевый соус;
• уксус;
• томатную пасту;
• разнообразные специи (кориандр, красный или черный перец, куркуму, базилик и т.д.)

После того, как мясо пропитается дополнительными ингредиентами, оно перестает быть безвкусным.

Для улучшения питательных и вкусовых качеств вегетарианских блюд добавляют овощи, грибы и зелень.

Соевый майонез

Срок хранения этого продукта — не более 3-х дней. Майонез из сои используют для заправки салатов, а также для приготовления запеканки, бутербродов или всевозможной выпечки.

Компоненты на 6 порций:

• 300 мл соевого молока;
• 4 ст. л. кукурузной муки;
• 2 ст. л. меда;
• ½ ч. л. соли;
• 2 ст. л. яблочного уксуса или сока лимона;
• 1 ст. л. масла оливы;
• специи (по вкусу).

Приготовление:

• кукурузную муку всыпать в миску;
• налить в емкость 150 мл молока и оставить на огне, пока не закипит;
• вылить в кукурузную муку оставшееся молоко, тщательно перемешать;
• смешать закипевшее молоко с массой из кукурузы и молока;
• варить на слабом огне пока не образуется густая масса;
• снять емкость с огня и переместить ее содержимое в блендер;
• влить в массу яблочный уксус и выложить мед;
• хорошо перетереть;
• соединить со специями и солью;
• тщательно размешать;
• поставить на хранение в холодильник.

Продукты из сои. Соевые продукты: польза или вред

Соевыми продуктами в некоторых случаях необходимо заменять мясо, молоко и сыры: например, если есть к этому показания или при приверженности к вегетарианству.

Узнав, в чем заключаются их полезные свойства, многие смело включают их в свой рацион.

Соя – это однолетнее растение, вырастающее в высоту до двух метров. Различают несколько ее видов:

• Корейская,
• Индийская,
• Маньчжурская,
• Китайская.

После переработки из нее получают продукты, прекрасно заменяющие привычное мясо, творог, сыры и другую пищу, которую в некоторых случаях нельзя употреблять по определенным показаниям. Всего несколько лет назад считалось, что соевые продукты приносят только вред и в них нет никакой пользы, но после ряда исследований ученые доказали, что это утверждение в корне неверно.

Соевые продукты: польза или вред

Главной особенностью сои и соевых продуктов является то, что в них присутствует высокая концентрация белка и лецитина, которые действуют следующим образом:

• Регенерируют нервные ткани и клетки мозга;
• Улучшают концентрацию внимания, мышление;
• Повышают двигательную активность и сексуальные функции;
• Предотвращают заболевания головного мозга;
• Стимулируют метаболизм липидов;
• Нормализуют содержание в крови холестерина;
• Предупреждают развитие сахарного диабета, болезней печени и желчного пузыря.

В целом, соевые продукты содержат 40% белка, 20% жиров, 20% — углеводов, 10% -воды, 5% — грубой клетчатки, а также в них есть микроэлементы и витамины.