Как выбрать лучшее приложение для похудения
При принятии решения о том, какое приложение для похудения подходит именно вам, необходимо учитывать несколько факторов, таких как:
Бюджет. Многие приложения для похудения имеют бесплатную версию, а также возможность доступа к премиальным функциям за дополнительную плату. Для использования других требуется подписка или разовая покупка.
Особенности
Важно учитывать функции, которые вы хотите иметь в приложении. Например, персональные советы, планирование блюд и рецептов, журналы питания и активности, сканеры штрих-кодов или подсчет макросов
Некоторые приложения также могут синхронизироваться с носимыми устройствами, такими как фитнес-трекер, для беспрепятственного и удобного отслеживания активности.
Цели веса и здоровья. Некоторые приложения могут быть более подходящими для определенных целей. Например, если ваша цель — похудеть за счет повышения уровня активности, полезно выбрать приложение, которое предлагает рекомендуемые тренировки и интегрируется с трекером активности.
ваш уровень опыта. Если вы впервые занимаетесь спортом и едите здоровую пищу, вам понадобится приложение, которое включает в себя множество полезных для начинающих ресурсов или даже советы один на один.
Хотя было показано, что подсчет калорий эффективен для снижения веса, важно отметить, что он также связан с повышенным риском расстройств пищевого поведения у некоторых людей. Таким образом, это может не подходить для некоторых людей
Так или иначе, это были лучшие приложения для быстрого похуденияВам остается только выбрать наиболее подходящий для вас.
Calorie Counter Dietgram
Простой и удобный счетчик поможет без регистрации рассчитать количество необходимых калорий. Подходит не только здоровым людям, но и пользователям с диабетом 1 и 2 типа. Приложение полностью выполнено на русском языке, не требует постоянного подключения к Интернету. Пользователям нравится лаконичный дизайн, информативность и отсутствие рекламы. Есть дневник питания, ведется регулярный график изменения веса. Помимо прочего, вы загружаете собственные рецепты, добавляя их в базу и делясь с другими пользователями.
| Доступ | бесплатно |
| Возраст пользователей | 3+ |
| Интерактив | общение с участниками, обмен рецептами и результатами |
Плюсы
- отсутствие надоедливой рекламы;
- бесплатный доступ без подключения к Интернету;
- калькулятор воды;
- информативный дизайн;
- дневник питания;
- база калорийности продуктов;
- график изменения веса;
- сохранение данных, ведение контроля;
- создание собственных рецептов;
- взаимодействие с другими пользователями.
Минусы
не найдено.
Отличное приложение, похоже чем-то на myfitnesspal. Главное – действительно работает, я достигла желаемого результата и продолжаю работать над весом. Есть специальная служба поддержки, подсказки новичкам. Любые вопросы решаю быстро и без проблем. Уже успела посоветовать всем моим подружкам.
Покупки
Первая полезная категория приложений для пенсионеров — покупки. Программы из этого списка помогут пожилым людям найти скидки и акции в крупных супермаркетах.
Едадил. Полезная бесплатная программа для смартфонов, где есть каталог скидок во всех популярных супермаркетах города. Также здесь есть купоны на скидки и подарки. Пенсионеры могут экономить на продуктах благодаря кэшбеку — для этого нужно просто отсканировать QR-код чека через приложение. Каталог кэшбеков обновляется каждый день, а в системе действует накопительный кэшбек за покупку некоторых продуктов.
Teindeo. Бесплатное приложения для покупателей, которые хотят быть в курсе скидок и предложений местных магазинов. Программа работает в 44 странах мира. Здесь есть отдельный раздел, где показаны скидки и вся полезная информация о магазинах в вашем городе (часы работы, расположение, номера телефонов). Пенсионеры могут составить список покупок и сразу увидеть все скидки и акции по нужным товарам. В приложение можно добавить карту лояльности, которую примут на кассе крупных магазинов — Лента, Пятерочка, Магнит.
SkidkaOnline. Полезное приложение для пенсионеров, которое помогает сориентироваться в мире скидок и акций супермаркетов. В каталоге программы более 400 торговых сетей России (это более 40 000 магазинов): Перекресток, Пятерочка, METRO, Магнит, Лента. Есть удобный поиск по нужной категории товаров. В программе есть карта с адресами магазинов каждого города. У продуктов есть лайки, которые помогут понять, какие товары привлекают больше внимания у покупателей.
План питания (99) | – Вкуснее с нуля
Персонализируйте этот план питания
Использование еженедельного плана питания — лучший способ приготовить здоровую пищу для своей семьи, сэкономить деньги и время! Меню этой недели включает наши популярные Креветки и крупы, куриные тинга тостадас, пупусы, бутерброды со свининой, приготовленные на гриле, и ребрышки, приготовленные в медленноварке.
Знаете ли вы, что можете СОХРАНИТЬ свои любимые рецепты и ЛЮБОЙ из моих планов питания? Просто создайте учетную запись (это бесплатно)!
Чтобы сохранить этот план питания в своей коллекции рецептов, нажмите здесь. Вы даже можете поменять местами рецепты с вашими любимыми.
Мы делимся 5-дневными планами питания на неделю уже много лет, и нам очень нравятся отзывы, которые мы получаем от тех из вас, кто нашел наши планы питания и регулярно их использует.
В каждом плане питания есть 5 рецептов ужина, которые подойдут примерно для 4 взрослых. Мы постарались внимательно включить рецепты, которые понравятся всей семье, а также разнообразить рецепты, чтобы включить в них множество разных блюд, чтобы вы не ели курицу каждый вечер!
Почему план питания?
Если вы читаете это, у вас, вероятно, уже есть собственное мнение о том, почему планирование питания является хорошей идеей для вашей семьи, но вот что мы думаем:
1.
Экономьте деньги:
Мы включили ориентировочную стоимость рецепта и стоимость всего плана питания, что еще больше упрощает составление бюджета и точно показывает, сколько вы экономите, когда готовите с нуля и используете план питания! Вы также сэкономите деньги, реже обедая вне дома, избегая импульсивных покупок и тратя меньше еды!
* обратите внимание, что стоимость рецепта рассчитывается на основе цен на ингредиенты в моем местном бакалейном магазине. Скорее всего, они будут различаться в зависимости от того, где вы живете
2. Здоровое питание:
Приготовление пищи с нуля — отличный способ достичь своих целей в области здоровья. И еда на вынос, и готовые блюда из местного бакалейщика будут содержать больше жира, сахара и натрия, чем те же продукты, приготовленные дома.
3. Экономьте время:
Самое сложное в планировании еды – найти идеи и составить список покупок, и мы сделали это за вас! Наши списки покупок включают такие категории, как «основные продукты для кладовой» и «специи», и, надеюсь, это те товары, которые у вас уже есть, чтобы вы могли вычеркнуть их из списка.
Не забывайте искать рецепты закусок, гарниров или десертов, чтобы добавить их в свой список. Часто в постах предлагаются предложения гарниров, которые могут сопровождать рецепт, и если вы хотите заменить какие-либо блюда на другие блюда, посетите наши рецепты основных блюд или выполните поиск в нашем указателе рецептов.
Если вам нравятся наши рецепты, оставьте комментарий с 5 звездами внизу рецепта и присоединитесь к нашей группе в Facebook «Любители еды с нуля».
Follow Me
Еженедельно получайте идеи рецептов!
Ваш адрес электронной почты *
Нажмите на ссылку ниже, чтобы распечатать список покупок, и вы готовы к работе!
**ПРИМЕЧАНИЕ. Вы заметите, что список покупок включает такие категории, как «основные продукты» и «специи». Надеюсь, эти предметы у вас уже есть под рукой, и вы можете вычеркнуть их из списка.
Знаете ли вы, что можете настроить этот план питания, поменять рецепты и составить свой собственный список покупок? Зарегистрируйте бесплатную учетную запись или войдите, чтобы начать!
Добавьте этот план питания в свою коллекцию, щелкнув значок со стрелкой вниз.
Подпишитесь БЕСПЛАТНО Еженедельные планы питания
Каждый 5-дневный план питания включает распечатанный список покупок с информацией о бюджете, чтобы сэкономить время и деньги!
Да, я хочу бесплатное питание!
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
Следуйте за мной, чтобы узнать больше о отличных рецептах
Топ 6 планировщиков еды для iPhone
Планирование приемов пищи – один из самых действенных способов придерживаться здорового питания, похудеть и сэкономить на продуктах, покупая лишь то, что вам нужно и вы успеете съесть.
Календарь Рецептов
Планирование еды на неделю перестанет быть проблемой с этим приложением. Оно предлагает большой выбор уже готовых меню, в которых вы при необходимости можете заменить любое блюдо, но можно собрать меню и с нуля. Рецепты можно подбирать с учетом ваших аллергенов и вкусовых предпочтений, а пошаговые инструкции с картинками не дадут ошибиться.
Удобная особенность этого приложения – возможность выборочно добавлять ингредиенты в список покупок. Большинство планировщиков еды автоматически добавляет все продукты в список, так что приходится отмечать вручную, что уже есть. Здесь же не нужно листать десятки лишних продуктов, когда всё, чего вам не хватает – это пара баклажанов и творожный сыр.
Скачать Календарь Рецептов в App Store
Этот планировщик питания также доступен в виде приложения на Android (скачать в Google Play).
Eat This Much
Подход Eat This Much очень похож на Календарь Рецептов: перед началом работы укажите ваши предпочтения в еде, аллергии, уровень вашей активности и предпочтительный тип диеты. Примечательно, что здесь есть даже средиземноморская диета – потребление мяса в ней сводится к минимум, а акцент делается на рыбы и морепродуктах.
Если вам нравится готовить (и вы предпочитаете домашнюю еду доставкам), но вы хотите быть уверены, что питаетесь правильно, это приложение поможет вам составить план еды на неделю. В Pro-версии доступно автоматическое создание списка покупок на основе выбранного меню.
Скачать Eat This Much в App Store
YAZIO
Это приложение сложно назвать только лишь планировщиком еды – это скорее комплексный инструмент для поддержания здорового образа жизни.
Можно даже проверить свою силу воли и попробовать испытания: продержаться определенное время без шоколада, фастфуда, кофе или других вредных вкусностей. Из минусов стоит отметить то, что в приложении нельзя указать свои аллергены или желаемый тип диеты, а многие рецепты доступны лишь в Pro-версии. К сожалению, приложение лишь частично переведено на русский, и названия продуктов и рецепты здесь на английском.
Скачать YAZIO — Счетчик калорий в App Store
MealPrepPro
Если вам интересны блюда более высокого уровня, то MealPrepPro отлично вам подойдет. Выберите интересующий план диеты, и программа автоматически составить вам план диеты на неделю.
Скачать MealPrepPro в App Store
Счетчик Калорий от FatSecret
В этом приложении собрано множество поэтапных рецептов здоровой еды на любой вкус. Приложение подскажет не только то, как приготовить блюдо, но и сколько калорий и БЖУ содержится в одной порции. Помимо этого есть обширная база продуктов и блюд без рецептов (но с калориями и БЖУ), чтобы вы могли занести в свой дневник то, что вы не готовили самостоятельно, а купили готовым или заказали в кафе. Устанавливайте цели по калориям, БЖУ, клетчатке, натрию и другим веществам в день, и приложение будет автоматически подсчитывать, какой процент от дневной нормы вы уже выполнили.
Бесплатно можно планировать свой режим питания только вручную, добавляя в дневник продукты и блюда, а при переходе на премиум-версию вы получите доступ к готовым планам питания, а также дополнительным функциям вроде трекера воды.
Скачать Счетчик Калорий от FatSecret в App Store
Clean Meals
Главная фишка Clean Meals – простота. Крайне простой интерфейс состоит всего из четырех вкладок. Первая – рецепты (несколько вариантов завтрака, обеда, ужина и перекуса, каждый день – новые блюда). Во второй представлен список покупок для выбранных рецептов. В третьей чат с поддержкой на случай, если вам нужно, а в четвертой – список избранных блюд, к которым у вас всегда будет доступ. На карточках с рецептами – время и процесс приготовления, а также калорийность порции. Приложение работает по платной подписке, но есть недельный пробный период.
Скачать Clean Meals в App Store
Оцените пост
Приложения
Составляем список продуктов:
- куриные яйца — 10-20 шт.;
- творог — 2 кг;
- творожный сыр — 1 уп.;
- сулугуни — 250 г;
- картофель — 5 кг;
- морковь и свекла — по 1 кг;
- капуста — 1 вилок среднего размера;
- кабачки свежие — 4 шт. среднего размера;
- шампиньоны — 2-3 кг;
- тыква — 1 шт. среднего размера;
- свежие помидоры, огурцы, листовой салат и зелень — в неограниченных количествах;
- манка, булгур, пшено, овсяные хлопья, нут, гречка, спагетти, вермишель для супа, листы для лазаньи — по одной упаковке 500 г;
- рис — 1 кг;
- семга или лосось слабосоленый — 300 г;
- говядина — 500 г;
- свинина — 800 г;
- фарш — 800 г;
- курица — 2-3 кг;
- куриный фарш — 800 г;
- форель — 4 стейка, примерно 800 г;
- смесь морепродуктов — 800 г;
- палка ветчины.
Дополнительно:
- банка маринованных огурцов;
- сливки 10% — 200 г;
- малина или пачка других замороженных ягод — 400 г;
- семена чиа — 1 уп.;
- связка бананов или любые другие фрукты — 3-4 кг.
В списке вы не увидели приправ, специй, сахара, муки и других расходных ингредиентов. Предполагается, что они по умолчанию есть на каждой кухне, а вы следите за их наличие, докупаете по мере необходимости. Совет Некоторые продукты можно использовать для приготовления нескольких блюд. Например, отварное мясо из бульона добавьте в теплый салат, горячее или в качестве начинки в сытный пирог.
И еще несколько правил для пп-питания на неделю:
-
Вода не менее важна для организма, чем еда. Следите за потребляемой на неделе жидкостью — примерно 2 л в сутки. Чай, сок, кофе, супы и смузи не в счет.
- Не ложитесь на диван и не садитесь за компьютер сразу после еды. Прогуляйтесь или просто 5 минут побудьте на воздухе — это способствует хорошему пищеварению.
- Не ешьте под сериал или телевизор. Аудиокнига и лента новостей в смартфоне — тоже плохой вариант. Организму, сосредоточенному на другом действии, будет сложнее переварить пищу.
- Не ешьте слишком быстро: тщательно жуйте, наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие от еды. Каждый прием пищи должен занимать не менее 15 минут от момента, как вы прикоснулись к первому кусочку.
Фиттур
Fittur — это фитнес-программа, которая помогает пользователям создавать и следовать планам тренировок на основе их целей в фитнесе, текущего уровня физической подготовки и доступности оборудования. Пользователи могут выбирать из различных стилей упражнений, включая йогу, аэробику и силовые тренировки. Приложение разработает индивидуальный план, соответствующий их предпочтениям.
Кроме того, в приложении есть такие функции, как мониторинг прогресса, видео с тренировок и напоминания. Пользователи могут получить доступ к своей статистике, включая общее количество сожженных калорий и поднятый вес, и следить за их улучшением с течением времени.
Есть обучающие видеоролики с планами тренировок, которые упрощают пользователям выполнение упражнений. Доставляя напоминания, напоминания о тренировках помогают пользователям поддерживать свои цели в фитнесе.
Доступно на: iOS
Приложения для системы Android
Здоровое питание и рецепты
Контроль питания и рецепты
Приложение поможет контролировать свой рацион питания, рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды, найти простой рецепт приготовления вкусного первого или, например, полезного веганского салата, узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других). Все очень просто — укажите пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку и отмечайте свой дневной рацион. Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды и предложит рецепты с картинками и описанием.
Правильное Питание
Сборник рецептов на весь день
Приложение Правильное Питание — это сборник рецептов на весь день: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин. Оно поможет вам составить вариативное меню на день, неделю и даже месяц. Вы увидите, что правильное питание может быть очень интересным и разнообразным. А самое главное — не дорогим, ведь большинство рецептов можно приготовить из того, что всегда лежит у вас в холодильнике. Советы основаны на всемирно признанном многими диетологами и спортивными инструкторами подходе – белково-углеводном чередовании (БУЧ).
Напоминание о питании
Приложение, которое поможет вам питаться регулярно
Приложение Напоминание о питании — Потеря веса (Meal Reminder — Weight Loss) поможет вам следовать простому плану питания с помощью следующих функций:
• Изменение времени питания, чтобы удовлетворить ваши потребности
• Уведомление о времени трапезы
• Статус текущего дня, чтобы увидеть какие трапезы были съедены или пропущены
• Возможность добавления 6-й, дополнительный трапезы, если вы рано встаете и заканчиваете свой день поздно ночью
• Редактирование прошлых приемов пищи.
GoodFood
Здоровое питание
Приложение GoodFood — здоровое питание поможет вам определить свое меню на каждый день, и не только в домашних условиях, а в любом месте. С помощью таблицы совместимости GoodFood вы сможете быстро узнать совместимость тех или иных продуктов питания и выбрать те, которые соответствуют принципам раздельного питания. Преимущества приложения GoodFood — здоровое питание:
• Подробные описания категорий продуктов помогут правильно отнести выбранные вами для еды продукты к нужной категории;
• Памятка о принципах раздельного питания даст возможность правильно ориентироваться в выборе рациона питания, а веселые советы от GoodFood — здоровое питание, не только упростят подбор меню, но и поднимут вам настроение.
Счетчик калорий MyFitnessPal
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях уже помогли более чем 40 миллионам человек добиться своих целей и встать на путь здорового образа жизни. Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Возможность худеть с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за своими достижениями и обменивайтесь поддержкой. Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.
Как работают приложения
Программы сами рассчитывают количество калорий, заполняют некоторые строки в дневнике и даже дают советы по похудению. Кроме того, вы всегда можете записать в дневник после еды, ведь телефон рядом.
Достоинства мобильных приложений:
- Приложение автоматически подсчитает калории и количество белков жиров и углеводов;
- Все данные сохраняются в историю. Если вы пользуетесь приложением уже год, то можете открыть историю и посмотреть среднее потребление калорий вами в прошлом году;
- Мобильные приложения рассчитывают по вашим критериям (вес, рост и возраст) то, сколько вам нужно кушать в сутки. Подсчет проводится автоматически;
- Рассчитывается объем воды, который нужно выпить за сутки;
- Есть раздел с графиками и диаграммами, что заполняются автоматически, там вы можете следить за эффективность сброса или набора веса.
Как бы там ни было, электронные приложения имеют и свои минусы:
- Прискорбно конечно, но не вся пища занесена в библиотеку приложения. Бывает так, что вы сами указываете калорийность того или иного продукта;
- Много приложений требуют входа в сеть, а это не всегда возможно;
- Гаджеты работают на батареи, которая в самый неподходящий момент может попросту разрядиться.
My Daily Bits
Дневник питания от My Daily Bits данное приложение очень удобное, простое и функциональное. С его помощью можно отслеживать то, сколько вы едите и всегда быть в курсе лишних калорий. Дизайн приложения очень красивый и максимально понятный. Каждый пользователь не затруднится разобраться в приложении. Всегда выскакивают подсказки во время заполнения дневника, еду можно вписывать в один клик, а встроенный калькулятор сама подсчитает, сколько калорий в том или ином продукте.
Особенности программы:
- Разработчики изрядно потрудились над дизайном. Для заполнения не нужно никаких особых знаний, ведь он максимально понятен и простой. Каждый разберется в программе и без труда сможет заполнять строки. К тому же, при запуске приложения, сразу открывается панель ввода, ведь именно на ней люди будут проводить больше всего времени;
- Самые распространенные продукты введены в базу программы. Как только вы начинаете вводить название блюда, сразу выскакивает подсказка о возможном продукте – это значительно экономит время заполнения колонок;
- Приложение не требует для входа в систему никаких личных данных и регистрации;
- В базу программы внесена информация о тысячах продуктов;
- Весь функционал приложения без проблем работает без сети;
- Можно использовать систему постановки цели. Если вы хотите похудеть, то программа будет предупреждать вас о максимально допустимых принятых калорий.
Food Diary
Дневник питания FoodDiary очень полезное и удобное приложение, которое разрабатывалось специально для техники Apple. У него очень много функции и возможностей. Дизайн красивый и понятный. Приложение привязано к сети и постоянно загружает вашу информацию на сервер. Делается это для того, чтобы в случаи неисправности приложения, вы смогли восстановить информацию.
Особенности программы:
- Можно везти без проблем учёт пищи. Сколько вы за день употребляете калорий, сколько выпили воды. Заполняя дневник, вы также узнаете, сколько калорий вы использовали с помощью тренировок;
- Отличная система, что позволит дисциплинировать приём пищи. Программа скажет когда и сколько нужно кушать. С её помощью можно настроить питание на похудение;
- Ведется учет выпитой воды. Программа считает, сколько вы выпили воды и по этому критерию рассчитывает допустимое число употребляемых калорий в сутки;
- Благодаря системе отчета, вы никогда не потеряете данные, так как они загружены в сеть;
- В программу записывается также и спортивные упражнения.
Дневник Доктор Борменталь
Доктор Борменталь является отличным решением ведения контроля питания. “Борменталь” подсчитывает калории и преподносит пользователю информацию об энергетической ценности того или иного блюда.
Особенности программы:
- Отлично подсчитывает калории;
- Вести дневник можно используя много дополнительных функций;
- Приложение “Доктор Борменталь” способно работать без подключения к сети.
Приложение Jawbone
Jawbone отличное приложения для тех, кто хочет контролировать число употребляемых калорий в сутки. Программа простая в использовании и имеет очень гибкие настройки. Дневник вести легко и просто.
Особенности программы:
- Можно вести учет калорий;
- Приложение само рассчитывает количество употребляемых вами калорий;
- Гибкие настройки приложения;
- Удобный и понятный интерфейс.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
NutriSteppe
Приложение «NutriSteppe – Здоровое питание» разработано «Национальным центром здорового питания» Республики Казахстан на основе международных стандартов и научных исследований Казахской академии питания, что является одним из главных его преимуществ. Это – приложение, которое помогает похудеть и поддерживать свою форму. Помимо научной основы, оно имеет ряд других преимуществ:
широкий функционал, включающий:
-
составление плана питания на день и неделю, в зависимости от пола, возраста, веса, роста и уровня физической активности;
-
контроль над потреблением калорий, насыщенных жиров, сахара и соли;
-
ведение «Дневника питания» для контроля потребления витаминов, минералов и других необходимых нутриентов;
-
расчет индекса пищевого здоровья;
-
составление индивидуального «Молекулярного атласа здоровья»;
-
подготовку списка продуктов, необходимых для закупки;
-
обширную информационную базу, содержащую сведения о роли и пользе различных пищевых веществ;
-
наличие рецептов приготовления более 22000 здоровых блюд;
Основной функционал доступен бесплатно. Платная подписка предусмотрена лишь для составления «Молекулярного атласа здоровья».
Скачать приложение NutriSteppe с меню для похудения можно на Google Play или App Store.
Лучшие приложения для похудения на Андроид
Интернет-ресурсы предлагают много программ, чтобы облегчить контроль на диете. Приложения для похудения на Андроид делят на:
- Счетчики калорий (MyFitnessPal) – онлайн-калькулятор для расчета калорийности пищи с учетом заданных характеристик.
- Напоминалки (Время пить воду) – помогают отслеживать ежедневный питьевой баланс, изменения в весе, объемах.
- Для занятий спортом (Nike Training Club, Sworkit, Аэробия) – мобильные фитнес-программы, при помощи которых можно составить схему личных тренировок.
- Дневник тренировок или питания (Jefit, Yazio, GymApp) – способствуют систематизации занятий спортом (статистика тренировок, расход калорий).
- Диеты-приложения (Мой тренер по похудению, Худеем вместе) – составление индивидуального плана питания для похудения исходя из начальных показателей.
- Для кардиотренировок (Убрать живот, Demifit) – помогают составить план физической нагрузки под разные уровни подготовки.
- Приложения о здоровом образе жизни (Endomondo, Зожник) – комплексные программы, включающие в себя подсчет калорий, упражнения, дневник питания, иные полезные функции.
ХиКи
Программа автоматически рассчитывает необходимую норму калорий и бжу, достаточно ввести собственные параметры роста и веса. Тысячи людей по достоинству оценили приложение, выделили много преимуществ и плюсов. Один из них – приложение работает в автономном режиме, не обязательно подключаться к интернету, чтобы получить полноценный доступ ко всем возможностями программы.
Встроен счетчик выпитой воды, потребляемой пищи, автоматически рассчитывается масса тела, процент жира и норма калорий, исходя из текущих показателей и особенностей организма.
| Доступ | бесплатный |
| Возраст пользователей | 3+ |
| Интерактив | цифровые внутренние покупки |
Плюсы
- полноценная работа без подключения к Интернету;
- наличие большого количества интересных встроенных покупок;
- синхронизация с другими устройствами;
- большинство возможностей доступны без доплаты;
- подборка дополнительной информации на тему питания и спортивных нагрузок;
- учет индивидуальных особенностей организма;
- просмотр рациона за прошлые дни;
- фиксация всех результатов, отчет за прошедшее время.
Минусы
не найдено.
Приложение клевое, но мне кажется, в нем слишком много всего. Эта перегруженность мешает абстрагироваться, вроде хочется и измерить вес, и посчитать что-то, и читать предлагаемые статьи, и первое время я пыталась так делать, а потом бросила. Невозможно охватить абсолютно все, и отключить тоже не могу. Хотелось бы, чтобы разработчики давали пользователям самим настраивать приложение и выбирать из всего потока информации только нужную.
Планы семейного морозильника (Интернет): 17 бесплатных, печатаемых планов питания
Семейный морозильник — это фантастический рецепт блога, который балансирует быть скромным и здоровым. В течение многих лет блог предоставил несколько планов питания для различных сценариев. Вы можете проверить их все на одной странице и выбрать ту, которая соответствует вашим потребностям.
Как вы уже догадались по названию, основное внимание уделяется блюдам, которые вы можете приготовить заранее и заморозить. Это все планы, которые служат неделю, а не месяц. Основанные на замораживании блюда являются одними из самых популярных способов для начинающих планировщиков, так как они позволяют вам готовить шторм в течение одного дня и жить в мире до конца недели
Основанные на замораживании блюда являются одними из самых популярных способов для начинающих планировщиков, так как они позволяют вам готовить шторм в течение одного дня и жить в мире до конца недели.
17 планов различаются по потребностям и категориям, таким как питание на основе времени, вегетарианское питание, питание в магазине, питание для детей и так далее. Есть удобный большой PDF со всеми планами еды, который включает списки продуктов, рецепты и все остальное, что вам нужно. Это грандиозно.
Скачать: 17 бесплатных печатаемых схем питания и списки продуктов (PDF)
Углеводы
Углеводы — источник энергии для нашего организма. Ключевой ингредиент в вопросах похудения. Ведь в современном мире на каждом прилавке нас окружают продукты с быстрой энергией – сладости, хлебобулки и другие вкуснятины. От которых БЫСТРО насыщаешься, что большой плюс в нашем мире высоких скоростей, когда не всегда успеваешь покушать. Но и после которых БЫСТРО становишься опять голодным. И это не единственный минус. Такие продукты еще содержат очень много калорий, и именно от их избытка толстеют!
Но есть и хорошие новости. Мы вполне можем организовать свой рацион так, чтобы не нуждаться в этих вкусняшках. И в этом нам помогут МЕДЛЕННЫЕ углеводы — геркулес, рис, греча или макароны грубых сортов. Их фишка в том, что они усваиваются (освобождают энергию) медленно и не дают нам быстро проголодаться. А логика и схема приема углеводов такая. Когда мы понимаем, что в ближайшее время будем расходовать энергию (собираемся на работу или тренировку) – кушаем медленные углеводы. Мы заранее загружаемся медленной энергией, чтобы нас не тянуло на быструю.