Арбуз полезные свойства и противопоказания

Польза арбуза

Полезные свойства арбуза известны с давних времен – ягодой снижали давление и лечили почки

Ягоду используют для похудения и очищения организма, поэтому для беременных важно в сезон съедать пару ломтиков арбуза или выпивать по полстакана свежевыжатого сока ежедневно

После тренировок

Аминокислота L-цитруллин в арбузе защищает от мышечной боли. Исследования показали, что у спортсменов, которые пили свежевыжатый непастеризованный сок арбуза до тренировок, уменьшилась мышечная боль спустя 24 часа по сравнению с теми, кто выпил плацебо.

Для сердца и сосудов

Цитруллин и аргинин, полученные из экстракта арбуза, приводят к понижению артериального давления и снижают развитие сердечных заболеваний. Ликопин уменьшает риск инсульта более, чем на 19%.

Для пищеварения

Очищающая способность арбуза благотворно влияет на пищеварение, снимает спазмы желчного пузыря и помогает избежать запоров.

Для почек

Арбуз обладает защитными свойствами при заболеваниях почек и способностью очищать мочу. У него высокая антиуролитической и диуретической активность, он снижает количество кристаллов оксалата кальция как в почках, так и в моче.

Для половой системы

Аргинин помогает в эректильной дисфункции, расслабляет кровеносные сосуды, которые снабжают кровью мужской половой орган, поэтому арбуз иногда называют «Виагра природы». Было обнаружено, что добавление цитруллина улучшает силу эрекции у мужчин с легкой эректильной дисфункцией, поэтому арбуз для мужчин очень полезен.

Ликопин защищает от риска развития рака яичников женщин в постменопаузе.

Для иммунитета

Цитруллин превращается в аргинин в почках, и эта аминокислота важна не только для здоровья сердца, но и поддержания иммунной системы. Ликопин обладает потенциальной противоопухолевой активностью из-за его сильных антиоксидантных свойств.

В сезон арбуза популярна и другая ягода – дыня. Употребляя ее, вы не наберете лишних килограммов, но об этом лучше почитайте в другой статье.

Общая характеристика

Темные семена на фоне яркого мякиша арбуза. Примерно так представляет себе этот плод большинство населения планеты. Но не так давно ученые вывели, так сказать, стерильный гибрид плода, не производящий семена.

Сегодня в мире существует около 1200 сортов этого растения, которые выращивают в больше чем 90 странах, в том числе Китае, США, Греции, Венгрии, Болгарии, России, Украине. Чаще всего на рынки попадают примерно полсотни видов арбузов. Наиболее популярные: астраханский (он же быковский), камышинский, монастырский, херсонский.

Через несколько недель после посадки на растениях появляются большие желтые цветы, а после опыления на их месте развиваются плоды. Вьющийся стебель обычно достигает 3 метров. Окрас кожуры может быть самых разных оттенков и с самыми разными узорами (зависит от сорта). Цвет и вкус мякиша также определяется сортом. Он может быть красного цвета, розового или желтого, а по текстуре – всегда хрустящим, чем и отличается от кремовой мякоти дынь.

Польза семечек арбуза:

Семена арбуза используют при лечении желчнокаменной, почечнокаменной и мочекаменной болезней, цистите, кашле с мокротой и кровью, лихорадочных состояниях, общем возбуждении, как кровоостанавливающее средство при сильных маточных кровотечениях и как мощное противоглистное средство, которое по эффективности сильнее семян тыквы. Для этих целей из семян арбуза различными способами готовят «арбузное молоко»: одну часть порошка семян арбуза смешать с 10 частями молока. В течение дня выпить 2 стакана смеси в промежутках между приемами пищи.

• Растертые с молоком арбузные семечки (пропущенные через мясорубку) – отличное кровоостанавливающее средство при кровотечениях. Это также лечебное лакомство для мужчин в вашей семье, которое дарит крепкий сон, восстанавливает силы на день, вселяет покой в душу, предостерегает от нервных срывов.

• Настой: 20 г порошка семян арбуза залить стаканом горячего молока, настоять, укутав, 6–8 часов, охладить и пить по 50—100 мл 4–5 раз в день до еды при обильных маточных кровотечениях, желчнокаменной и почечнокаменной и мочекаменной болезнях.

• Настой: 20 г порошка семян арбуза залить стаканом холодной кипяченой воды, настоять 6–8 часов, периодически встряхивая, добавить сахар или фруктовый сироп для вкуса и пить по 50—100 мл 6–8 раз в день за час до еды при циститах, для утоления жажды при лихорадочных состояниях и как глистогонное средство.

Рецепты из книги Н. Даникова «Целебные арбуз и дыня».

Слабит или крепит арбуз

Все зависит от индивидуальных реакций организма. Как и любые другие плоды, арбуз скорее вызовет послабление. Этот эффект определяется содержанием клетчатки, большого количества сахара и воды.

Некачественный плод может вызвать сильную диарею. И в этом случае речь идет не столько о свойствах арбуза, сколько о заражении бактериями или об отравлении нитратами. Также такое явление может быть связано с неправильным хранением разрезанного арбуза.

Запор редко развивается из-за употребления арбуза. Как правило, задержка дефекации не связана с употреблением свежей мякоти.

Можно ли арбуз при диарее

Несмотря на пользу арбуза, при диарее есть его не рекомендовано

Важно выяснить причину расстройства кишечника. Обычно при диарее инфекционного происхождения из рациона убирают любые свежие ягоды, фрукты, овощи, и арбуз не является исключением.

Это связано с тем, что перечисленные продукты могут вызвать вздутие живота, усугубить расстройство.

Происхождение, калорийность и состав

Ягода имеет африканское происхождение, сейчас культивируется практически на всех континентах в достаточно теплых регионах. Стараниями селекционеров выведено около 1200 сортов. Арбузы могут быть круглой или овальной формы. Специально для удобной транспортировки плоды иногда выращивают в коробках для придания ягодам кубической формы.

Мякоть в основном розовато-красная, хотя желтые сорта становятся все более популярными. Кожура плотная, однородного зеленого цвета или со светлыми салатовыми полосками.

В пищу арбуз чаще всего употребляется в сыром виде. Также подходит для маринования, соления, вяления, приготовления цукатов.

Ягода относится к диетическим продуктам – калорийность составляет 39 ккал на 100 г. Мякоть на 92% состоит из структурированной воды, а также содержит множество веществ, которые определяют пользу арбуза:

• фолиевая кислота – играет важную роль во многих биохимических процессах в организме человека; среди продуктов растительного происхождения арбуз является рекордсменом по содержанию этого соединения;
• микроэлементы – железо, магний, кобальт, фтор, селен и др.;
• натуральные сахара – глюкоза, фруктоза,
• витамины С, РР, А, группы В;
• клетчатка;
• пектин.

Вред арбуза

1. Содержит много сахара. Арбуз содержит много природных сахаров, поэтому его следует употреблять с умеренностью, особенно людям, страдающим от сахарного диабета или других проблем с обработкой сахаров.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

2. Может вызвать аллергические реакции. Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на арбуз, которая может проявляться в виде зуда, красноты или отека кожи, насморка, кашля или затруднения дыхания.

3. Может вызвать нежелательные эффекты при употреблении в больших количествах. Употребление больших количеств арбуза может вызвать нежелательные эффекты, такие как отеки, тошнота и диарея.

Может содержать пестициды. Как и другие фрукты и овощи, арбуз может содержать следы пестицидов, используемых для защиты растений от вредителей

Поэтому важно выбирать органические и экологически чистые арбузы, если это возможно.

Не рекомендуется для людей с проблемами почек. Арбуз содержит высокое количество калия, что может быть небезопасно для людей с проблемами почек

При наличии проблем с почками необходимо ограничить потребление арбуза.

Как употреблять арбуз?

Арбуз можно употреблять в различных формах, например:

• В свежем виде. Просто нарежьте арбуз на кусочки и наслаждайтесь его сочностью и вкусом.

• В виде сока. Вы можете приготовить свежий сок из арбуза, добавив кусочки арбуза в блендер и смешав их с небольшим количеством воды.

• В виде десерта. Арбуз может быть использован в качестве основы для приготовления мороженого, пудинга или других сладостей.

Некоторые часто задаваемые вопросы про арбузы:

Можно ли есть арбуз на ночь?

Нет, не рекомендуется есть арбуз на ночь. После употребления арбуза у вас может возникнуть необходимость посетить туалет, что может нарушить ваш сон.

Есть ли у арбузов питательная ценность?

Да, арбузы содержат множество полезных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты.

Можно ли есть арбуз при диабете?

Арбуз содержит много сахара, поэтому людям с диабетом следует ограничивать свое потребление арбуза.

Может ли арбуз вызвать аллергию?

Да, арбуз может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Если у вас есть аллергия на другие продукты из семейства Тыквенные, такие как тыква или кабачки, то у вас может быть аллергия на арбуз.

Можно ли есть арбуз при похудении?

Да, арбуз может быть полезен для людей, которые хотят похудеть, так как он содержит мало калорий и много воды, что помогает чувствовать себя сытым на дольший период времени.

Можно ли есть арбуз во время беременности?

Да, арбузы можно есть во время беременности, так как они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья будущей мамы и ее ребенка. Однако, как и при любом другом продукте, нужно употреблять его в разумных количествах.

Можно ли есть арбуз перед тренировкой?

Да, арбуз может быть полезен перед тренировкой, так как он содержит много воды, калия и других питательных веществ, которые помогают поддерживать уровень электролитов и увеличивать выносливость. Однако, так как арбуз содержит сахара, употреблять его следует с умеренностью, чтобы избежать энергетических скачков.

Можно ли есть арбуз с семенами?

Да, арбузы можно есть с семенами. Семена арбуза являются источником белка, жирных кислот и витаминов. Однако, если вам не нравится вкус семян или у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете удалять их перед употреблением.

Какие болезни могут быть связаны с употреблением арбузов?

Употребление арбузов может быть связано с некоторыми редкими болезнями, такими как бактериальный кишечный недуг и инфекции мочевыводящих путей. Однако эти случаи очень редки и обычно связаны с употреблением несвежих или зараженных арбузов. Чтобы избежать этих проблем, следует употреблять только свежие и качественные арбузы и соблюдать правила гигиены при их приготовлении и употреблении.

 
Да, арбуз относится к ягодам. Ягода – это тип плода, который обычно содержит множество семян, окруженных мякотью и кожурой. В отличие от других ягод, у арбуза кожура толстая и несъедобная, но он по-прежнему относится к ягодам в ботанике.

Видео

Источники

• “Watermelon: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts” (https://www.livescience.com/46019-watermelon-nutrition.html)
• What are the health benefits of watermelon?(https://www.medicalnewstoday.com/articles/266886)
• Watermelon, raw(https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients) 

Витамины и минералы

Витамины, которые содержатся во всех частях арбуза, представляют особую ценность: человеческий организм не способен их синтезировать самостоятельно.

Витамины в мякоти:

Название	Содержание в 100 г, мг	Влияние на организм человека
Аскорбиновая кислота (C)	7	участвует в обмене веществ; выводит токсины; необходима для соединительной и костной тканей. Нехватка витамина C приводит к болям в мышцах, цинге, кровоточивости десен, выпадению зубов, сердечным заболеваниям.
Рибофлавин (B2)	0,06	участвует в образовании эритроцитов и антител в крови; нормализует работу репродуктивных органов и щитовидной железы; отвечает за состояние ногтей, кожи и волос. Нехватка ведет к заболеваниям органов зрения: светобоязни, конъюнктивиту, катаракте, атрофии зрительного нерва, дисфункции нервной системы и анемии.
Тиамин (B1)	0,04	активизирует работу ЦНС; участвует в процессах пищеварения и кроветворения; необходим для поддержания водно-солевого баланса и углеводного обмена в клетках; выводит токсины. Дефицит приводит к нарушению терморегуляции и работы нервной системы, одышке, депрессии.
Фолиевая кислота (B9)	0,008	участвует в синтезе серотонина, норадреналина, нуклеиновых кислот; незаменим в процессе кровообразования и деления клеток, роста и нормального функционирования всех органов; улучшает состояние кожи; укрепляет иммунитет. Недостаток нарушает деятельность желудка, поджелудочной железы, почек, кишечника, вызывает воспаление слизистой, чувство страха, нарушения настроения.
Пиридоксин (B6)	0,09	участвует в образовании гемоглобина; предупреждает болезни сердца. Показан после операций или при вялом течении инфекционного заболевания.
Витамин А	0,017	играет основную роль в фотохимических процессах зрения; необходим для нормального роста; влияет на проницаемость клеточных мембран. Недостаток приводит к заболеваниям ЖКТ, преждевременному старению, болезням глаз.
Витамин B3 (PP)	0,3	участвует в расщеплении углеводов, белков и жиров; задействован в выработке инсулина; предотвращает развитие рака кожи. Показан при гастрите, заболеваниях печени и почек, кожных заболеваниях. Недостаток приводит к депрессии, бессоннице, раздражительности, головным болям, нарушению работы ЖКТ (диарее, изжоге, тошноте), снижению умственной деятельности.
Токоферол (E)	0,1	Обладает антиоксидантными свойствами: выводит холестерин и свободные радикалы. Рекомендован при воспалительных процессах, усиливает иммунитет.

Многие не задумываются, какие витамины содержатся в арбузной корке, и выбрасывают ее. Помимо перечисленных выше, в ней есть бета-каротин (предшественник витамина A). Он отвечает за здоровье половых желез, обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. При недостатке каротина нарушается работа мочеполовой системы, мозга, повышается болевая чувствительность.

Многие микро– и макроэлементы, что содержатся в арбузе, ценны еще больше, поскольку редко встречаются, и без них организм начинает давать сбой:

Название	Содержание в 100 г, мг	Функции
Калий	112	обеспечивает кислотно-щелочной баланс; регулирует водно-солевой обмен; отвечает за функционирование сердца.
Натрий	1	нормализует водный и кислотно-щелочной балансы; участвует в формировании пищеварительных ферментов; вместе с калием создает условия для мышечных сокращений.
Кальций	7	задействован в образовании костной ткани; регулирует свертываемость крови, мышечные сокращения, синтез гормонов и медиаторов.
Магний	10	регулирует работу нервной системы; снижает давление и уровень сахара в крови; снимает утомляемость; предотвращает выкидыши.
Фосфор	11	Участвует в выработке гормонов, метаболизме жиров, углеводов, делении клеток.
Железо	0,2	в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода с кровью; нормализует кровообращение; укрепляет иммунитет; повышает физическую активность.
Цинк	0,1	защищает ДНК от разрушения; играет важную роль в ферментативных реакциях (даже небольшой дефицит цинка приводит к серьезным заболеваниям).

Благодаря своему составу арбуз часто применяется в профилактических и реабилитационных целях людьми, страдающими заболеваниями ЦНС, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, и при авитаминозе.

Полезные свойства

Нет ничего странного в том, что плод со столь уникальным химическим составом, обладает широким спектром воздействия на организм. Вот только некоторые из полезных свойств арбузов.

1. Сердце и кровяное давления.

Содержащиеся в арбузах ликопин, цитруллин и аргинин снижают риск развития кардиологических заболеваний, улучшают кровоток и эффективно регулируют артериальное давление у людей с ожирением. Кроме того, положительно влияют на сосуды и сердце калий и магний, которые также в значительном количестве содержатся в арбузах.

2. Противовоспалительные свойства.

В категорию «противовоспалительных плодов» арбузы попали благодаря наличию в их составе ликопина. Это вещество является ингибитором для разных воспалительных процессов, а также работает в организме как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Содержится в арбузах и холин, который, как известно, полезен для лечения хронических воспалений. В частности это вещество делает ягоды полезными для людей с артритом.

Работая в комплексе, все эти вещества усиливают иммунитет, улучшая тем самым общее самочувствие.

3. Гидратация.

Арбузы – прекрасный пример пищи, которая поможет восстановить водный баланс в организме. Они не только максимально насыщенны водой, но и содержат полезные электролиты. В комплексе это помогает предотвращать тепловой удар. С этой целью в тропических странах многие люди едят этот фрукт каждый день на протяжении всего лета.

4. Пищеварение.

Клетчатка, из которой состоит арбуз, благотворно сказывается на работе ЖКТ, а также помогает поддерживать в норме вес.

5. Кожа и волосы.

Витамин А – это то вещество, без которого кожа и волосы не смогут выглядеть красиво. И стоит заметить, что лишь в 100-граммовом ломтике арбуза содержится практически четверть рекомендуемой суточной нормы этого витамина. Кроме того, плоды богаты аскорбинкой, которая способствует выработке коллагена и эластина, необходимых для здорового роста клеток эпидермиса.

6. Польза для бодибилдеров.

Исследования, проведенные в 2013 году, показали, что сок арбуза незаменим для спортсменов. Оказалось, чтобы уменьшить боль в мышцах после интенсивных тренировок, достаточно за 1 час перед занятием выпить примерно 500 мл сока. Ученые пока теряется в догадках, что может вызывать такой эффект. Но есть предположение, что это «работа» аминокислот цитруллина и аргинина, которые в высокой концентрации содержаться в арбузах.

7. Профилактика рака.

Как многие фрукты и овощи, арбузы принадлежат к группе антираковых продуктов. Не в последнюю очередь, благодаря своим антиокислительным свойствам. В частности опыты показали, что ликопин препятствует разрастанию онкоклеток простаты, снижает риск возникновения рака молочных желез, кишечника, легких.

8. Резистентность к инсулину.

Инсулин – важный гормон в человеческом организме, от которого напрямую зависит уровень сахара в кровотоке. Резистентность к инсулину – это состояние, при котором железа вырабатывает инсулин, но клетки устойчивы к его воздействию. Такое состояние может привести к сахарному диабету 2 типа. Арбузный сок, согласно некоторым исследованиям, способен снизить уровень резистентности, тем самым, предотвратить риск возникновения «сахарной болезни».

9. Почки.

В спектре полезных веществ, формирующих химический состав арбузов, входит калий, что весьма полезно для выведения токсичных отложений в почках. Кроме того, этот элемент полезен для снижения концентрации мочевины в кровотоке, что в свою очередь уменьшает риск повреждения почек и образования в них камней.

Помимо всего прочего, не стоит забывать, что арбузы – это на более чем 90 процентов вода. Следовательно, они – прекрасное мочегонное средство, что также хорошо для очистки почек.

10. Зрение.

Можно не беспокоиться о здоровье глаз, если в рационе присутствуют арбузы. Этот плод, насыщенный бета-каротином, витамином С, лютеином, превосходно влияет на зрение. Перечисленные компоненты защищают от пересыхания слизистой оболочки глаз, развития глаукомы и катаракты.

Арбуз, лечебные свойства

В лечебных целях арбуз назначают как мочегонное, желчегонное, противолихорадочное, жаропонижающее, противовоспалительное, противоанемическое, антисклеротическое, дезинтоксикационное, гипотензивное, общеукрепляющее и слабительное средство.

Лечебное воздействие арбуза заключается в стимуляции процесса кроветворения (за счет большого количества железа), выведении из организма холестерина (фолиевая и аскорбиновая кислоты), нормализации обмена веществ и работы кишечника (пектины и клетчатка), регуляции кислотно-щелочного равновесия и водно-солевого обмена (щелочные вещества мякоти), в усилении диуреза с выведением избытка солей.

Клетчатка и пектиновые вещества, содержащиеся в арбузной мякоти, практически не перевариваются, а адсорбируют токсические вещества, способствуют выведению холестерина и оптимизации микрофлоры кишечника, благоприятно действуют на перистальтику и при этом не вызывают метеоризма.

Витамин С и фолиевая кислота, участвующая в синтезе аминокислот имеют противосклеротическое воздействие. Фолиевая кислота является очень нестойким витамином: разрушается на свету и при термической обработке. Мякоть арбуза эффективно решает проблему дефицита фолиевой кислоты и магния: 200 грамм мякоти обеспечивает дневную норму этих компонентов.

Повышенное содержание калия делает арбуз полезным для больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и отеками. Арбуз, как источник магния, снимает мышечные спазмы, уменьшает нервную возбудимость, стабилизирует артериальное давление.

Арбуз снижает риск развития онкологических заболеваний, так как содержит антиоксидант – ликопин (7,2 мг на 100 г), по содержанию которого он занимает одно из первых мест среди фруктов и овощей.

Арбуз также рекомендуется для профилактики гипертонии, так как содержит аминокислоту цитруллин, который превращается в аргинин, а также при его помощи образуется оксид азота, который расширяет сосуды за счет влияния на тонус сосудистой стенки.

Арбуз является эффективным средством при воспалениях и при простуде, так как в основном (более 90 %) состоит из воды, и его мочегонные свойства (без раздражения мочевыводящих путей и почек) позволяют, заменить обильное питье на употребление арбузной мякоти (до 2 кг в сутки).

Также используется он при пиелонефритах, нефритах, циститах, при почечнокаменной болезни. Зрелые арбузы в народной медицине применяют при лейкемии, при раке селезенки, печени.
Кроме того, арбузный сок растворяет и выводит токсины из печени. Поэтому он незаменим при острых пищевых отравлениях, при использовании в лечении заболеваний, антибиотиков, наркоза.

Химический состав

Приятный вкус и сочная мякоть полосатой ягоды объясняются ее богатым химическим составом:

1. Основу арбуза составляет вода (85–90%), в нем много фруктозы, глюкозы и сахарозы (от 5 до 13%), есть пектин и клетчатка (0,5%).
2. В его составе более 13 витаминов, необходимых для организма человека.
3. Насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, обладающие высокой биологической активностью, снабжают организм энергией, обеспечивают механическую защиту и теплоизоляцию, выводят холестерин, предупреждают сердечно-сосудистые заболевания.
4. Макроэлементы (калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор и хлор) и микроэлементы (алюминий, железо, цинк, марганец, медь, йод) даже в малых количествах обеспечивают гармоничную работу всего организма.
5. Флавоноиды — растительные полифенолы — обладают антиоксидантными свойствами, нейтрализуют свободные радикалы.

А еще в свежем арбузе множество незаменимых и заменимых аминокислот, важных для синтеза белка:

• валин — отвечает за обмен азота в клетках;
• изолейцин — регулирует уровень сахара в крови, участвует в синтезе гемоглобина и белка в печени, производстве гормона роста, регенерирует ткани;
• фенилаланин — способствует циркуляции крови, участвует в образовании инсулина;
• треонин — регулирует обмен белков и жиров, предотвращает ожирение печени, укрепляет иммунитет;
• цитруллин — устраняет аммиак и азотистые шлаки из крови.

Лечебные и диетические свойства

Ликопин — пигмент, придающий арбузной мякоти красный цвет, оказывает положительное воздействием на организм, являясь:

• Антиоксидантом — благодаря ликопину укрепляются капилляры и сосуды, нейтрализуются свободные радикалы.
• Антибактериальным и противогрибковым средством, поэтому арбузы нормализуют микрофлору желудка и кишечника, улучшают пищеварение.
• Сжигателем жира — ликопин обладает высокой способностью расщеплять жиры, борется с лишним весом, понижает уровень холестерина в крови, что является профилактикой артеросклероза и ожирения.
• Антидепрессантом — улучшение общего состояния организма положительно сказывается на психологическом статусе.

Цитруллин — аминокислота, содержащаяся в арбузном соке и мякоти, улучшает кровообращение и снижает давление.

Высокое содержание железа и электролитов помогает в профилактике:

• анемии;
• судорог;
• заболеваний сердца;
• артеросклероза;
• болезни Альцгеймера.

Народная медицина

Предлагает использовать все части фрукта: семена, сок, мякоть и корки.

• Настойками из измельченных арбузных семечек лечат простуду и применяют как глистогонное средство.
• Сок используют для полоскания горла при ангине, изготовления тоников и лосьонов для лица при угревой сыпи.
• Корки в высушенном и измельченном виде — основа для отваров и настоек с мочегонным и противовоспалительным эффектом.
• При ожогах 1 степени можно сделать компресс из тонкого ломтика арбузной мякоти.

Всего 300 граммов арбузной мякоти содержат около 20% суточной нормы витаминов А и С, а стакан свежего арбузного сока после тренировки улучшит регенерацию мышц.

Арбуз для похудения

Этот фрукт, без сомнения, полезен, едва ли арбузу найдутся конкуренты по диетическим свойствам.

• Плотная мякоть и объемная структура плода создает надолго ощущение сытости, при минимальной калорийности. Фрукт подойдет для второго завтрака, полдника или даже обеда.
• Достаточно сладкий вкус ягоды поможет заменить конфеты и пирожные натуральными и полезными десертами, в состав которых входит арбуз.
• Клетчатка и ферменты улучшают пищеварение и работу кишечника.
• Высокое содержание электролитов улучшает работу почек и устраняет отеки, что также снижает вес.

Подробнее об арбузной диете на видео:

Чем полезен арбуз для мужчин

Не может рекордсмен по размеру и по популярности арбуз обойти мужское внимание. И здесь речь идет не только о вкусовых качествах, но и полезном составе

Согласно многократным исследованиям, американские ученые назвали продукт «лучшим другом мужчин» и вот почему.

Ни для кого ни секрет, что для сильной половины человечества главным является его «мужская сила». Благодаря уникальным веществам, хранящимся в мякоти культуры, очищается мочеполовая система и ягода — природная «виагра», стимулирует сперматогенез, предохраняет развитие онкологических и воспалительных процессов.

1. В ягоде содержится цитруллин и ликопин, укрепляющие стенки сосудов, улучшающие кровоток в мельчайших капиллярах, обладающих кроветворными и очищающими способностями.
2. Истинным врагом мужской потенции являются жировые накопления в области живота. Они то и вызывают застойные процессы в предстательной железе и других органах и формируют все условия для аденомы, рака и т.д. При постоянном потреблении арбуза, «бахчевая» диета позволяют сбросить лишний висцеральный жир, пектины выводят продукты распада здоровых клеток и свободные радикалы.
3. Также арбуз отлично помогает при мочекаменной болезни, заболеваниях печени, почек, легких, суставов.