Арбуз или дыня, что полезнее? состав и польза бахчевых

Почему дыня дороже арбуза?

Несмотря на сходный состав, дыни в 3-4 раза дороже арбузов. Такой политике ценообразования есть ряд причин:

Теплолюбивые дыни требуют сложного ухода. Добиться нормальной урожайности без навеса не получится.
Урожайность ниже, чем у зеленого собрата.
Многие сорта желтой бахчи выращивают только за рубежом, поэтому в их цену включается транспортировка и таможенные сборы.
Из-за слабой корки желтую бахчу сложнее транспортировать и хранить, поэтому арбузные объемы продаж значительно выше (их проще перевозить).

На стоимость влияет такой косвенный фактор как содержание воды (ее в арбузе значительно больше чем в дыне). Поэтому последняя питательнее и во многих странах считается полноценной едой.

Можно есть арбуз при сахарном диабете 2 типа. Арбуз при сахарном диабете: почему можно?

Период, когда можно насладиться таким вкусным и полезным лакомством, как арбуз, очень короток – всего каких-то 2 месяца. Не секрет, что ранние арбузы, продающиеся у нас в июне-июле, бывают насыщены всяческой химией, стимулирующей их ускоренное созревание, и лишь в августе-сентябре можно купить плоды, созревшие естественным образом, то есть действительно полезные.

Естественно, за этот короткий период все мы стремимся вдоволь наестся этим лакомством, и больные сахарным диабетом – не исключение. Однако сладкий вкус арбуза заставляет их серьезно задуматься над вопросом: а разрешен ли арбуз при диабете?

Состав и свойства арбуза с точки зрения диабетика

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вспомним состав арбуза. Этот плод практически не содержит белков и жиров (их в арбузе менее 0,5%), а вот количество углеводов сильно зависит от сорта и степени зрелости и у самых спелых арбузов некоторых сортов может доходить до 9-10%.

Казалось бы, продукты с таким содержанием углеводов для диабетиков должны быть почти полным табу. Но не все так плохо.

Именно активное употребление продуктов и напитков, содержащих большое количество фруктозы, многие медики считают одной из главных причин массового ожирения у жителей развитых стран. С другой стороны, фруктоза для своего усвоения не требует инсулина.

Правда, в организме диабетиков, согласно тем же исследованиям, она может стимулировать и повышение уровня глюкозы, однако процесс этот идет гораздо медленнее, чем при употреблении продуктов, содержащих большое количество глюкозы и/или сахарозы непосредственно в своем составе.

Гликемический индекс арбуза довольно высокий – 75, одной хлебной единице соответствует, в зависимости от сорта и спелости, 120-150 граммов арбуза. Напомним еще, что в арбузе содержится очень много воды и клетчатки, а вот изобилием витаминов он похвастаться не может.

Так можно ли кушать арбуз при сахарном диабете?

Основываясь на приведенных выше данных, врачи дают сейчас такие рекомендации: употреблять арбуз при сахарном диабете можно, но понемногу. При диабете первого типа разовая доза не должна превышать 200 граммов мякоти, суточная – 600-800 граммов.

При диабете второго типа нормы ниже: не более 100 граммов за раз и 200-300 – за сутки. При этом надо сократить до минимума употребление других углеводосодержащих продуктов.

И еще. Перед тем, как попробовать арбуз, больному диабетом надо проконсультироваться с врачом, который, в зависимости от состояния конкретного пациента, особенностей протекания заболевания именно у него, наличия других патологий может весьма существенно подкорректировать приведенные выше цифры, а в каких-то случаях и вообще запретить употреблять арбузы.

Видео: Выбираем сочный арбуз и сладкую дыню

https://youtube.com/watch?v=R4Mo3WhZbLQ

Полезные статьи из рубрики «Полезные советы»:

Полезные статьи для огородника:

Тыквенный сок на зиму: простые и вкусные рецепты приготовления
15 вкусных салатов из баклажанов на зиму: самые лучшие и простые рецепты
Благоприятные дни для ухода, посадки и сбора урожая в сентябре 2023 года: календарь
Эффективное управление сточными водами на даче: роль и выбор септической системы
Посадка смородины в 2023 году: благоприятные дни, когда сажать, календарь ухода
Когда сеять базилик на рассаду в 2023 году: сроки посева и уход
Посадка укропа в открытый грунт: сроки посева, выращивания, уход
Рецепты квашеной капусты на зиму
Лучшие сорта клубники на 2023 год: самые вкусные, урожайные, новые, сладкие, крупные
Благоприятные дни для посева семян в марте 2023 года: что садить, лунный календарь

Рольставни для дачи: создание комфорта и защиты
Жилье в Симферополе: Особенности недвижимости и перспективы инвестирования
Садовая мебель для дачи из искусственного ротанга: стиль, удобство и практичность
Дачный уличный душ: удобство и освежение
Бензиновый снегоуборщик — незаменимый инструмент для борьбы со снегом!
Загородный коттедж в Ирбите: преимущества и особенности
Правильное хранение картофеля
Как сажать саженцы роз в ноябре: ключевые моменты и пошаговые рекомендации
Как защитить дачный дом и садовый участок от мышей зимой
Выбор местности для ИЖС: пригород, загородные или удаленные районы?

8 самых полезных свойств дыни для здоровья

1. Для зрения. Лютеин и зеаксантин — два важных антиоксиданта, которые придают фруктам и овощам оттенок от желтого до красного. Их комбинация помогает отфильтровать вредные синие световые лучи, играя защитную роль в здоровье глаз.

2. При астме. Исследования на животных показали, что потребление большого количества антиоксидантного бета-каротина, формы витамина А, может помочь предотвратить развитие астмы в более позднем возрасте. Бета-каротин содержится в желтых и оранжевых плодах, таких как дыня. Около 200 г дыни содержит 3580 мкг бета-каротина. Эксперты рекомендуют ежедневное потребление бета-каротина 18000 м3г каждый день для мужчин от 14 лет и старше и 14 000 для женщин той же возрастной группы.

Витамин С — это незаменимый витамин и антиоксидант, который может защитить от астмы. Порция дыни обеспечивает 65 мг витамина С. Кроме того , согласно исследованию 2010 года , у людей с астмой, получавших холин — еще один антиоксидант, содержащийся в дыне — в качестве лечения, наблюдалось снижение уровня воспаления. Подробнее вы можете узнать в этом материале: https://www.eatthis.com/cantaloupe-health-benefits

3. При нарушении давления. Клетчатка, калий , витамин С и холин, содержащиеся в дыне, поддерживают здоровье сердца. Если вам нужно больше калия, первое, что приходит на ум, — это, вероятно, бананы. И хотя бананы являются отличным источником калия, дыня не отстает: одна порция содержит почти 10 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Употребление продуктов, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление. Так, кардиологи рекомендуют среднему взрослому потреблять 4700 мг калия в день для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. 200 г дыни обеспечивает около 473 мг калия, или 10% от рекомендуемой дневной нормы.

4. При онкологии. Бета-каротин, токоферол и другие антиоксиданты в дыне могут помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное окислительным стрессом, снизить риск рака легких, простаты и других типов. Пищевые волокна дыни также защищают от колоректального рака.

5. Нарушение пищеварения. Дыня богата водой и содержит клетчатку. Клетчатка и вода могут помочь предотвратить запоры , способствуя здоровью пищеварительного тракта.

6. Восполнение запаса жидкости. Благодаря высокому содержанию воды и электролитов дыня является хорошим выбором в жаркие летние месяцы или после тренировки: 200 г дыни содержит 160 г воды и всего 53 калории. Это отличный фрукт для борьбы с обезвоживанием после тренировки или в жаркий день.

7. Укрепление кожи и волос. Входящий в дыню витамин А способствует росту и поддержанию всех тканей, в том числе кожи и волос. Витамин С необходим для производства коллагена, который обеспечивает структуру клеток.

8. Здоровая беременность. Дыня богата фолиевой кислотой, или витамином B9. Помимо того, что фолиевая кислота имеет решающее значение для производства здоровых эритроцитов, она выполняет еще одну важную задачу. Многие врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста получать 400 граммов фолиевой кислоты каждый день, потому что нервная трубка ребенка развивается на самых ранних стадиях беременности (часто до того, как женщина даже осознает, что беременна).

Что полезнее — арбуз или дыня?

Нужно подвести итоги борьбы сочного арбуза против ароматной дыни. Решено, что обе ягоды богаты витаминами и микроэлементами, насыщают организм влагой, очищают его, дарят заряд бодрости и энергии.

В каких случаях лучше употреблять ту или иную бахчу? Как полезные свойства арбуза или дыни можно использовать для улучшения состояния здоровья или борьбы с различными заболеваниями?

Для взрослых и детей

Польза арбуза и дыни неоценима, особенно для женщин и детей.

Арбуз утоляет жажду, обладает мочегонным эффектом, улучшает работу пищеварительной системы. Антиоксиданты, содержащиеся в полосатой ягоде, омолаживают организм, вода и клетчатка очищают его от шлаков и токсинов.

Входящее в состав зеленой бахчи железо повышает гемоглобин. Магний, витамины группы В, аспарагиновая кислота, ликопин, аргинин, поднимают иммунитет, нормализуют работу сердца и сосудов, лизин улучшает настроение.

Дыня, благодаря большому количеству кремния, положительно влияет на кожу, волосы и ногти, за счет витамина С укрепляет иммунитет. Витамин А улучшает зрение, а калий, магний, никотиновая кислота нормализуют работу сердечной мышцы и ЦНС.

Содержащийся в обеих культурах цитруллин (больше его в арбузе) способствует росту мышц, повышению эластичности сосудов и выведению из организма аммиака.

При похудении

Систематический прием бахчевых улучшает обмен веществ и способствует быстрому похудению (за 5 дней до 3 кг). Иногда их мякотью заменяют один из приемов пищи.

Мякоть полосатого гиганта быстрее помогает скинуть лишние килограммы. В 100 г дыни на 8-10 калорий больше, чем в арбузе. Зато желтая тыквина содержит больше сахаров, которые помогают долго сохранять ощущение сытости. Благодаря этому дынную диету соблюдать легче, чем арбузную.

При некоторых заболеваниях

Сложно сказать точно, что полезнее, арбуз или дыня. Оба продукта в небольших количествах будут доставлять удовольствие и приносить пользу.

Употребление бахчевых полезно при:

заболеваниях мочевыделительных путей;
запорах;
подагре;
анемии;
атеросклерозе;
избыточном весе;
повышенном давлении;
болезнях кожи.

При сахарном диабете, как ни странно, предпочтительнее есть дыню. Ее гликемический индекс 50-65, у арбуза этот показатель выше – 71-100.

При запорах также быстрее поможет желтая тыквина – ее мякоть содержит больше пищевых волокон и действует, как мягкое слабительное.

А что полезнее для почек, арбуз или дыня? Полосатый гигант активнее чистит мочевыделительные органы

Но при камнях и патологических явлениях в парных кровоочистительных органах любые бахчевые лучше употреблять с осторожностью, понемногу. Большое их количество может привести к ухудшению состояния здоровья

И арбуз, и дыня полезны для здоровья. Они положительно влияют на все системы организма, очищая его и укрепляя иммунитет. Желтая тыквина достаточно калорийная, сытная, но витаминов в ней больше. Полосатый гигант более легкий, водянистый, в нем много заменимых и незаменимых аминокислот

В сезон созревания бахчевых важно не злоупотреблять сочной мякотью и помнить о противопоказаниях. В остальном можно опираться на свой вкус

Можно ли при сахарном диабете есть арбуз и дыню. Польза от арбуза при СД

Можно ли диабетикам 2 типа есть арбуз или для них он является непозволительным удовольствием расскажет состав фрукта:

В9 (фолиевая кислота). Такой витамин служит для улучшения синтеза соляной кислоты в желудке, а также он полезен при слабом аппетите, для его стимуляции. Кроме того, В9 помогает при анемии (малокровии), защищает от сердечно-сосудистых болезней и укрепляет иммунную систему;
Токоферол. Его еще называют витамином Е, который незаменим для беременных, так как он помогает в росте и развитии плода. Кроме того, токоферол стабилизирует менструальный цикл, улучшает питание клеток кислородом, защищает от образования тромбов, а также укрепляет иммунитет. Таким образом, не должно больше остаться сомнений насчет того, что можно ли есть арбуз при гестационном типе сахарного диабета (у беременных), но при этом кушать этот фрукт нужно небольшими порциями;
Витамин С (аскорбиновая кислота). Служит для улучшения защитных свойств организма, а также улучшает выработку гормонов;
В6 (пиридоксин). Стабилизирует обмен углеводов;
В1 (тиамин). Он стимулирует процессы метаболизма на клеточном и тканевом уровнях;
В5 (никотиновая кислота). Улучшает кровообращение и не дает образовываться тромбам;
Каротин. Благодаря ему образовывается витамин А в организме. Кроме того, каротин хороший антиоксидант.

Сорбет из дыни

Ингредиенты: 1 лайм, 750 г мякоти дыни, 180 г фруктозы, 20 г сахарной пудры.

Способ приготовления:

Мелкой тёркой снимите цедру с лайма, выжмите сок.

Дыню измельчите блендером, затем протрите через сито — масса должна стать однородной.

Выложите дынное пюре в сотейник, добавьте фруктозу, сахарную пудру, цедру и 1 ст. л. сока лайма. Прогревайте до 40°C.

Наполните большую кастрюлю льдом и поместите в неё сотейник с сорбетом. Когда масса остынет, переложите её в пищевой контейнер и уберите в морозилку.

Каждые 2 часа перемешивайте сорбет деревянной ложкой, чтобы он застывал равномерно. Когда сорбет превратится в густую ледяную кашу, его можно подавать.

Можно ли при пп есть арбуз. Правильное питание: арбуз

В конце лета в продаже появляется потрясающе вкусная и ароматная ягода – арбуз. Но этот плод славится не только своей способностью услаждать вкус. О его положительном влиянии на мочеиспускательную систему известно всем. Но этим польза этой ягоды не ограничивается. Вполне можно использовать арбуз при правильном питании, ибо состав позволяет его употреблять без особых ограничений.

Основы правильного питания

Сегодня о правильном питании говорится много, но почему-то мало кто следует ему. А, между тем, это один из самых простых способов поддерживать фигуру в прекрасном состоянии, не особо ограничивая себя в питании. Помимо этого, вы не страдаете от упадка сил, отлично высыпаетесь и не мучаетесь от плохого настроения, вызванного чувством голода.

Для того чтобы изменить свой рацион, необходимо следовать нескольким основным правилам:

питаться не менее пяти раз в день небольшими порциями;
последний прием пищи – за 3 часа до сна;
углеводы перенести на утро;
включить больше белка, особенно если занимаетесь спортом;
обязательно кушать фрукты и овощи;
исключить калорийную пищу.

Соблюдать все эти условия достаточно несложно, при этом легко сохраняется нормальный вес и не страдает здоровье. Многие могут задать резонный вопрос: как же сочетается арбуз с правильным питанием? Ведь, это одна из самых сладких ягод, содержание килокалорий в которой составляет 38 в 100 граммах мякоти. И, тем не менее, арбуз можно и нужно включать в свой рацион.

Полезные свойства арбуза

Летняя ягода хороша не только тем, что вкусная и сладкая. Арбуз содержит в себе настолько полезный состав, что употребляя его ежедневно, можно избавиться от множества проблем со здоровьем.

Арбуз содержит витамины групп B , C, PP, фолиевую кислоту, магний, калий, натрий, фосфор и множество других полезных для организма веществ. Все они нужны нам для укрепления иммунитета, для нормализации сна, давления, для мозга, кровеносных сосудов, для желудка;
Арбуз дает быстрое насыщение. Несмотря на большое содержание калорий, вы никогда не поправитесь от этой ягоды, поскольку много его съесть точно не получится;
Ягода улучшает обмен веществ, благодаря чему вся поступающая пища благополучно перерабатывается в энергию, не откладываясь в виде жира на бедрах и талии;
Клетчатка, которая содержится в мякоти, мягко очищает кишечник , не нарушая его работу;
Улучшает работу желчного пузыря;
Выводит шлаки и токсины из организма.

Если вы решили следовать канонам правильного питания, то не стоит отказываться от арбуза. Он прекрасно подходит для тех, кто следит за своей фигурой и за здоровьем. Ягоду можно употреблять и в качестве перекусов, и для основной трапезы.

Как есть арбуз при правильном питании?

Правильное питание предполагает, что ваш режим будет включать в себя три основных приема пищи и два перекуса. Арбуз же при этом можно употреблять и сам по себе, в качестве перекуса или в виде десерта. А можно сделать с ним салат на завтрак или на обед.

Например, порезать арбуз, добавить к нему брынзу, ананас, базилик, листовой салат, кедровые орешки и заправить оливковым маслом. Получится потрясающе вкусное блюдо, сытное, полезное и с минимум калорий.

Можно употреблять на завтрак арбуз в виде смузи. Для этого смешайте в блендере мякоть арбуза, немного меда, йогурт и листики свежей мяты.

Варьируя ингредиенты, можно ежедневно готовить салаты, смузи, коктейли и даже мороженое, основой которых будет арбуз.

Не навредить

Конечно, для того чтобы получить от арбуза только пользу, стоит соблюдать несколько основных и очень простых правил покупки и употребления.

Не покупайте арбуз в середине лета, когда в нем содержится много химии. Сезон ягоды – конец августа;
Не приобретайте арбузы вблизи дорог и в непроверенных местах, пусть там и дешевле;
Не разрешайте продавцу надрезать корку, дабы не допустить проникновение микробов внутрь;
Перед едой тщательно вымойте поверхность арбуза;
Если сомневаетесь в свежести ягоды, лучше выкиньте ее и купите новую.

Разница в составах бахчевых культур

Понять, что полезнее, арбуз или дыня, поможет оценка витаминно-минерального состава обеих культур.

Витамин	Содержание в 100 г продукта, мг	% от суточной нормы	Суточная норма, мг
Дынная мякоть	Арбузная мякоть	Дынная мякоть	Арбузная мякоть
А	0,067	0,017	8,4	2,1	0,8-0,9
B1	0,04	0,04	3,6	3,6	1,1-1,5
B2	0,04	0,06	2,9	4,3	1,4-1,8
B5	0,2	0,23	4	4,6	5-6
B6	0,06	0,09	4,3	6,4	1,4-2
B9	0,01	0,01	5	5	0,2-0,4
С	20	8,1	25	10,1	80-90
Е	0,1	0,1	0,8	0,8	12-15
РР	0,5	0,3	2,5	1,5	20
Минерал	Содержание в 100 г продукта, мг	% от суточной нормы	Суточная норма, мг
Дынная мякоть	Арбузная мякоть	Дынная мякоть	Арбузная мякоть
Кремний (Si)	83	12	250	60	20-30
Калий (K)	118	110	11,8	11	1000-2000
Кальций (Ca)	16	14	2	1,8	800-1200
Магний (Mg)	13	13	4,3	4,3	300-400
Натрий (Na)	32	16	0,8	0,4	4000-5000
Фосфор (P)	12	7	3	1,75	400-1200
Железо (Fe)	1	1	10	10	10-20

Приведенная таблица показывает, что витаминов и микроэлементов в дыне больше, чем в арбузе. Желтая тыквина богата витаминами А, В9, РР, магнием, фосфором и кальцием. В ней содержится 25% дневной нормы потребления витамина С и 250% от суточной нормы кремния. Также мякоть дыни содержит много клетчатки, что благоприятно воздействует на перистальтику кишечника и улучшает пищеварение.

Зато в арбузе больше воды, которая выводит шлаки и токсины из организма. Он содержит много витаминов группы В, С, Е, кремния, калия и железа. Кроме того, ягода с красной мякотью богата аминокислотами: аргинином, лизином, цитруллином, треонином.

Споры о дыне и арбузе

Хотя нельзя отрицать, что оба плода имеют некоторое сходство, например, изоферменты печени отлично подходят для увлажнения , у них также есть важные отличия.

Знание различий между дыней и арбузом может быть очень полезным, чтобы выбрать наиболее удобный фрукт в зависимости от сорта. преимущества и питательные вещества, которые мы хотим получить . Поэтому мы подробно остановимся на них ниже.

Мускусная дыня

В дыне есть только 55 Ккал на 100 грамм , так что это отличный союзник для диет. К его низкой калорийности следует добавить, что он в значительных количествах содержит множество различных микроэлементов, клетчатки и натуральных гидратов сахара.

Его минеральный вклад не сильно отстает, так как он имеет высокий процент магния и калия в пропорциях, как у бананов. Он также содержит каротины, витамин А, витамин С и комплекс витаминов группы В.

По уровню воды он также напоминает арбуз, так как в его составе 85%. Хотя в этом отношении арбуз немного превосходит его, немногие фрукты концентрации жидкости более 80%.

Благодаря сочетанию высокого процентного содержания воды с вышеупомянутыми питательными веществами, это освежающий фрукт, способный удовлетворить тягу к сладкому без проблем.

Арбуз

Арбуз увлажняет даже больше, чем дыня, так как в нем примерно 95% его состава . Фактически, это причина, по которой он считается более легкой пищей.

Его калорийность просто 28 Ккал на 100 грамм , так что те, кто ищет фрукт с небольшим количеством калорий, могут найти здесь один из лучших вариантов.

Но его сходство с дыней не ограничивается небольшим количеством калорий и высоким содержанием воды, поскольку он также имеет значительную концентрацию сахаров и сложных гидратов. Однако его процентное содержание витамина А, калия, магния, каротинов и витамина С ниже, чем в дыне.

Но в случае витаминов группы B это действительно так. иметь более высокую концентрацию, чем в дыне , особенно фолиевая кислота.

Так что в случае с арбузом мы также говорим о освежающий и насыщающий фрукт , но, учитывая небольшие различия, трудно выбрать, какой из них более удобен с точки зрения питательности, когда речь идет о дыне или арбузе. Поэтому остается спросить, какой из них лучше для нас и в каких случаях?

Салат с баклажанами и арбузом

Ингредиенты: 80 г баклажанов, 100 г арбуза, 20 мл оливкового масла, 10 г микс-салата, 1 веточка тархуна, соль, перец.

Для соуса: 200 мл яблочного фреша, 50 г мисо-пасты, 40 мл оливкового масла, 40 г мёда, 1 щепотка крахмала.

Способ приготовления:

Сначала приготовьте соус, смешав все ингредиенты.

Нарежьте баклажаны и арбуз кубиками.

Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжаривайте баклажаны, помешивая, 5–6 минут до золотистой корочки.

Выложите арбуз и баклажаны в глубокую тарелку, добавьте салатные листья, заправьте соусом, посолите, поперчите и перемешайте. При подаче украсьте листиками тархуна.

Как украсить стол, используя обычные продукты, или Что такое карвинг?
Подробнее

Едим арбуз и дыню правильно:

А именно за час до еды или через два-три часа после (в зависимости от плотности предыдущей трапезы). Тем, кто не представляет дольки арбуза без ломтика бородинского хлеба, а дыню ест исключительно с пармской ветчиной, советую поскорее забыть это гиблое дело либо не жаловаться на вздутие и тяжесть в желудке.

Мука в комбинации с пускай даже бездрожжевой закваской и сладким соком арбуза вызовет тако-о-о-ое сильное брожение, что на стену готовы будете полезть. С дыней же вообще сложно. Она, будучи близкой родственницей тыквы, требует к себе намного больше внимания со стороны вашего ЖКТ, нежели другие ягоды и фрукты. Дело в том, что эта особа не любит подолгу засиживаться в желудке. Перевариваться дынная масса предпочитает в кишечнике. И стоит вам только ей воспрепятствовать – не оберетесь проблем: метеоризм, диарея, колики, тошнота и дальше по списку. Во избежание лишних сюрпризов с самочувствием запомните раз и навсегда, что наслаждаться вкусом и ароматом арбуза и дыни лучше всего на пустой желудок.

Приятного аппетита!

Питательность и калорийность: что лучше для диеты или спорта

При сравнении питательности дыни и арбуза, важно обратить внимание на содержание витаминов и минералов. Дыня содержит значительное количество витамина A, который является важным для здоровья глаз и кожи. Также она богата витаминами C и B6, которые поддерживают иммунную систему и нервную систему

Арбуз, с другой стороны, содержит больше витамина C, который является мощным антиоксидантом

Также она богата витаминами C и B6, которые поддерживают иммунную систему и нервную систему. Арбуз, с другой стороны, содержит больше витамина C, который является мощным антиоксидантом.

Когда дело доходит до калорийности, арбуз является более низкокалорийным выбором. 100 грамм арбуза содержит около 30 калорий, в то время как 100 грамм дыни содержат около 40 калорий. Это делает арбуз более предпочтительным фруктом для тех, кто хочет снизить потребление калорий и поддерживать диету.

Однако, если вы занимаетесь спортом или активным образом жизни, дыня может быть более подходящим выбором из-за ее немного большего содержания калорий и ценных углеводов, которые могут быть использованы в качестве источника энергии.

Показатель	Дыня (100 г)	Арбуз (100 г)
Калории	40	30
Витамин A	25% от дневной нормы	12% от дневной нормы
Витамин C	16% от дневной нормы	21% от дневной нормы
Витамин B6	5% от дневной нормы	3% от дневной нормы

В целом, выбор между дыней и арбузом зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Если вы стремитесь сократить калорийный прием, арбуз является более подходящим выбором. Если же вы активно занимаетесь спортом и нуждаетесь в энергии, то дыня может быть более выгодной опцией. В любом случае, оба фрукта имеют много пользы для здоровья и замечательно утоляют жажду в жаркие летние дни.